dha可以提高记忆力吗(常吃3种食物即可)
近几年，有种叫做dha的东西进入了我们的视野，很多人都在疑惑：dha可以提高记忆力吗？其实是可以的。所谓的dha是一种多不饱和脂肪酸，又叫做“脑黄金”。这种物质对于我们人体来说非常重要，是可以促进记忆力的提高的。平常多吃三文鱼、海藻油、螃蟹即可。
dha可以提高记忆力
dha可以提高记忆力吗？当然是可以的，所谓的dha是一种多不饱和脂肪酸，又叫做“脑黄金”，是人体细胞膜的重要成分。这种物质对于我们人体来说非常重要，是可以促进记忆力的提高的。适量摄入dha可以促进脑部神经元的生长和发育，因而这种成分对于孕妇以及婴幼儿来说是非常重要的。孕妇适量摄入dha，能够有效促进胎儿的发育，而婴幼儿适量摄入dha。则对大脑的成长、智力的提升起到推动作用。
3种食物补充dha
1、三文鱼
三文鱼中的dha含量很高，剧研究表明，超小份的50g克三文鱼就可以提供为你带来166.5到554.75毫克含量的dha。而且大部分的海鱼的dha翰林都是比较高的，像是金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等。
2、海藻油
海藻是一种dha含量很高的植物，它跟海鱼的鱼油含量差不多，我们平常摄入的时候，吃点海藻油胶囊就行了。非常有利于婴幼儿的吸收，而深海鱼油就比较适合成年人了。
3、螃蟹
据研究表明，每摄入100g的梭子蟹，那么你就能够获得在280毫克的dha，这个含量也是不错的了。当然了，如果你对螃蟹过敏的话，还是不要去食用哦。
如果只摄入dha，当然记忆力提升的效果也不是很显著。我们还是要多维度营养选择，并且均衡摄入，这样我们的身体才能健康化成长。
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