小孩怎样能长高（抓住孩子的“黄金长高期”）

3岁的时候带我家孩子去体检，结果身高只有84cm, 可把我愁坏了！小区里差不多年纪的孩子们站在一起，他也是最小的那只…

挂了生长发育科检查，骨密度测完确实低，

医生建议补钙，多运动，特别是纵向拉伸的运动。

然后先观察一年是否长5-7cm，半年随访一次。如果5岁之后还是落后，再做生长激素等干预治疗。

好在，这一年在我们共同努力下，我家孩子成功追高8cm，也让我安心了。

家长们需要做些什么，才能为孩子抓住“黄金长高期”，让孩子悄悄增高8cm，接下来，我给结合医生的建议和我个人的经验给大家做个回答！

一、饮食篇

不要给儿童吃过多的大米白面等主食，可以用

红薯，玉米，土豆等代替部分主食，

膳食纤维更丰富，做到营养均衡。

不要怕儿童吃不饱而喂得过多，引起肥胖是增高最大障碍。

不要吃过多的糖果，

甜点，零食，饮料，对增高无益。

其实，在饮食方面的话，给孩子补充蛋白质最好的方法就是

每天一杯奶，

这是增高的秘诀之一。

也可以多吃一些增高食物：胡萝卜、猕猴桃、蓝莓、土豆、香蕉、鸡胸肉及鸡蛋、深海鱼、坚果。

二、睡眠篇

建议尽量每天都要带孩子到户外去运动，适当地晒太阳可使身体自行合成维他命D，促进钙、磷的吸收，增强骨质密度。

每天15分钟的日晒，就能拥有足够的维生素D。

睡觉也是长高的好方法！晚上11点至凌晨2点是生长激素分泌的最高峰，

建议孩子在10点前就要上床睡觉

，否则从小习惯晚睡会导致生长激素分泌不足，也就不容易长高咯！

三、运动篇

青少年正处于运动能力的发育阶段，但并不是所有的运动都适合孩子，有些项目甚至对孩子产生不利影响，例如负重运动、举重、哑铃、摔跤等。

根据青少年的身心发展和体质健康状况，以下几种运动方式比较适合青少年从小培养，它可以提高身体各器官的生理机能，增强体质。

1.跑步

跑步作为有氧运动，

能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，

其中变速跑步更有促进长高的效果。

建议先小步跑，双臂屈肘向前转动；然后快速跑25-50米。重复4-6次，每次之间稍作休息。

2.打篮球

篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大。

因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。经常打篮球的孩子身高普通比同龄孩子

高3-4厘米。

3.跳绳

跳绳可以给生长板适度的压力、刺激长骨成长，此外可以调整头颈及躯干的姿态，让脊椎伸展并且强化肌力。

研究发现，短暂快速的有氧运动，例如跳绳，会让生长激素的浓度在运动15分钟后开始上升，并且在运动末期达到高峰，

一般建议单次运动时间为30分钟。

接下来，我给大家科普一下跳绳到底有什么好处呢？

对孩子们来讲，跳绳确实是一项收益甚多的运动，其中的好处包括但不限于以下几点：

1·刺激前庭觉：

有助于帮助孩子锻炼大小肌肉的协调，刺激前庭、改善平衡、促进本体觉、认知发展、提升注意力、反应能力。

2·数字启蒙：

教孩子一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

3·提升心肺能力：

跳绳是一种很好的有氧运动，能有效刺激心肺功能，增强体能，为其他运动技能的提升打好基础。

4·提升免疫力，不容易生病：

每天坚持适当的跳绳，可以增强孩子的免疫力，提高抵抗疾病的能力。

5·促进身高发育：

不断地跳起和落地对下肢长骨产生持续的纵向刺激，促进新陈代谢、骨骼生长、骨质增强、长高高。

既然跳绳对孩子们有这么多好处，那我们怎么让孩子们爱上跳绳呢？

孩子不喜欢运动，是因为父母没有找对正确的运动方式。

首先，帮孩子选一根合适的跳绳。

爱新奇、爱顽乐是孩子的天性。

对于闪闪发光的东西孩子都特别好奇。

那么如果能够让运动和“发光”结合，让孩子从心理上产生一种新鲜感，进而对跳绳产生兴趣。

因此，为了刺激孩子跳绳的兴趣，研究人员也是经过无数次测试，才发明了这款

——发光跳绳。

让跳绳更有趣，让孩子爱上跳绳

跳绳不像跑步，可以移步换景，跳绳都是在原地打圈，

作为初学者，如果找不到趣味性，这运动就很难坚持下去。

这款发光跳绳将运动和有趣完美结合，让孩子成为广场上最“亮”的仔！

会发光，炫酷的跳绳，让孩子爱上跳绳！

体感一流，爱不释手

一根好的跳绳是会让人心动的！摸到的那一刻就有想要跳的冲动！

先来说它带给我的直观感受：

握感舒适、手感一流、超高颜值、科技感十足。

而这就不得不提这看似简单跳绳背后的工艺。

首先，手柄采用的是

PVC磨砂材质

，非常轻，握感也很舒服。

再也不怕因为手心出汗而把跳绳甩出去的情况。

而且手柄采用的是

360度高精万向碳钢轴承设计

，确保手柄在跳动旋转时，特别灵活，防止绕绳，

转速快，更顺畅的同时兼具稳定

。

运动手臂的同时，也不会伤害手腕，

让弹跳更容易，不晃动

。

除了轴承外，绳子部分也不是普通的橡胶或者麻绳，而是耐磨钢丝安全绳，

哪怕是在粗糙的水泥地也能轻松应对，真正的不限场地。偶尔不慎绊倒腿也不会觉得疼~

绳长2.4m，还可根据自己身高自由调节，或者剪短都可以。

非常适合儿童、青少年还有健身人群。

送给孩子最好的礼物

跳绳能够让孩子长高，锻炼多种脏器，增强体质，刺激孩子身体发育。

这款发光跳绳，不仅适合儿童，大人也可以适用！

而且还有无绳款发光跳绳。

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

跳绳是一项非常棒的运动，对孩子的成长有很多好处，能够帮助孩子长高！

家长一定要给孩子选择这款

发光跳绳！

小孩怎样能长高（抓住孩子的“黄金长高期”）

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