随着社会的发展，越来越多的人患有糖尿病这种慢性疾病，主要是由于饮食不规律、作息不规律、缺乏运动等原因造成的。只有保持合理的血糖水平范围，才能保证身体健康。接下来是由网整理的一份关于盘点十种最佳降糖主食，黄豆、玉米、燕麦均排在前三供参考。
一、十种最佳降糖主食
1.燕麦
燕麦富含维生素B和矿物质锌，不仅有很好的降胆固醇作用，还有助于体内血糖的稳定。有些血糖高的人可以用燕麦作为主食来降血糖，效果很好。
2.玉米
玉米是生活中常见的粗粮食品，富含维生素、膳食纤维等营养成分。既能清热解毒，又能消除水肿。血糖高的人可以把玉米当主食吃来降血糖，尤其是一些高血糖的孕妇。每天吃玉米可以帮助控制他们的血糖。
3.黄豆
血糖高的人也可以吃黄豆。大豆中有一种物质可以抑制胰酶。对糖尿病有一定疗效，而且黄豆的碳水化合物含量很低，比较适合糖尿病患者食用。
4、黑芝麻
黑芝麻也非常适合高血糖患者。黑芝麻富含微量元素。有补肾降血糖的功效，非常适合糖尿病人食用。
5.海带
海带作为生活中常见的海鲜，含有丰富的影子物质，尤其是褐藻糖胶，能促进肠道吸收和消化，帮助消化体内糖分，改善糖尿病。
6.韭葱
可能一提到韭菜，大家的第一反应都是春药独处。其实韭菜的作用不止这个。韭菜还有很好的凉血解毒作用，非常适合高血压、高血糖、高血脂人群食用。
7.黄瓜
黄瓜是生活中常见的瓜。它不仅脂肪和热量低，而且含有丰富的维生素c，很多减肥者喜欢吃黄瓜减肥，效果还不错。但血糖高的人也可以多吃些热量低、糖分少的黄瓜，这样体内糖分和热量的摄入会相对减少，可以达到很好的降糖效果。血糖高的朋友不妨试试以黄瓜为主食。
8.菠菜
也可以选择菠菜降血糖。菠菜中含有一种类似胰岛素的物质，其作用类似于胰岛素。使用后还能保持血糖稳定。
9.黑米
血糖高的人也可以用黑米，黑米中含有膳食纤维，可以控制高血压，防止血糖升高，降低血糖。
10.白木耳
我们都知道银耳有很好的美容养颜效果，同时热量低，还能起到瘦身的作用。因为银耳中含有银耳多糖，可以加强体内胰岛素的降血糖作用，平时多吃银耳也有助于降血糖。
小结
以上是关于盘点十种最佳降糖主食，黄豆、玉米、燕麦均排在前三全部内容介绍。在食用这些食物的同时，建议加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，从而更好地降低血糖。如果血糖一直降不下来，建议及时就医，以免耽误病情。
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