青少年吃啥增强记忆力（常见的补脑食物）

小仓 • 2023年12月12日下午7:29 • 投稿

青少年吃啥增强记忆力（常见的补脑食物）

大脑作为人体的最高指挥官，人体大脑内存在的神经细胞数量十分庞大。而这些神经细胞作为组织大脑的基本单位，一直都处于不断减少的过程中。

众所周知，脑细胞属于不可再生细胞，一般来说，人体的脑神经细胞是死一个就少一个，而对于这种不可再生，且耗尽无补的神经细胞，我们只有尽可能地多吃一些有助于滋养神经细胞，延缓脑细胞衰老和死亡的食物，才能尽可能的延缓大脑的衰老。

那么，人体在哪些情况下需要补脑呢？很多人认为，当记性不好时就要多补脑，记忆力衰退是补脑迫在眉睫的表现，这是真的吗？一般来说，哪些食物具有较好的补脑功效呢？

其实，除了核桃以外，这几种食物或也深受大脑的喜爱，常吃或有助于改善记性差的情况。

一、记忆力衰退需要补脑吗？

众所周知，当人体的大脑开始衰退时，会出现一些比较常见的症状，而记忆力衰退就是脑部功能退化最为常见的表现。

这时人体大脑内的脑神经细胞开始大量的衰退和死亡，而我们若是想要改善这种现象，通过适当地补脑，或能有效地改变此种情况。

所以，当人们开始出现记忆力差，或是注意力差等症状时，不妨可多吃一些有助于补脑的食物。

二、这些常见的食物，或都深受大脑喜爱，具有补脑功效

1.鱼类

一般来说，像常见的沙丁鱼、三文鱼以及鲑鱼等深海鱼，由于它们都含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以为人体的大脑提供高水平的抗氧化剂和维生素E等物质，所以，常吃这类食物对于延缓大脑的衰老具有很好的功效。

不仅如此由于鱼肉中所含，有的卵磷脂也非常的丰富，而卵磷脂作为大脑神经递质合成的重要成分，这种物质的补充对于益智健脑、提高人的记忆力和思维分析能力都具有很好的效果。因此，常吃这三种深海鱼，或具有很好的补脑功效。

2.坚果类

众所周知，生活中许多常见的坚果都具有很好的补脑功效，其中最为常见的就是核桃。在大多数人看来，核桃中所含有的不饱和脂肪酸，以及多种微量元素，都有助于延缓大脑神经细胞的衰老和死亡。

其实，除了核桃以外，像花生、葵花籽等干果中，由于都含有比较丰富的维生素E，以及铁、锌、钾、镁等多种微量元素，所以这些食物的补充，对于补充大脑营养，增强记忆力，缓解大脑疲劳等，也都具有很好的效果。

因此，对于想要补脑的人来说，以上这些坚果类食物也可适当多吃。