产妇月子餐30天食谱（科学搭配，建议收藏）
新手妈妈生产后，月子期是母亲恢复身体健康最重要的阶段。因此月子期间，营养均衡，体力恢复，以及养心静神等各方面的准备，以保证自己和宝宝的身心健康。营养搭配在月子期也很重要，因此，月子餐也尤为重要。一般来说，月子餐可以分为四个阶段。第一周，以排毒为主，排出体内湿滞垃圾，以促进新妈妈体内血液循环，进而活血化瘀，促进血液循环，缓解月子期病痛；第二周，以调养为主，食用富含维生素的食物，补充新妈妈的营养，促进肾脏的健康，改善腰腿酸痛；第三周，以补充为主，食用富含矿物质的食物，补充新妈妈的营养，强身健体，补气养血，促进母乳分泌。第四周，以养为主，食用补气血的食物，活化筋骨，增强身体的活力。
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