辅酶q10的作用与功效（作用是什么？好处又是什么？）

由于近几年饱受疫情困扰，人们比以往更加关注健康问题。辅酶Q10便是诸多讨论的对象之一，但是人们对它的认识有点极端，有些人对其一无所知，另一些人则认为其无所不能。其实，出现这种认识偏差主要是因为大众对辅酶Q10还不够了解。

辅酶Q10是什么？

1957年，美国生化学家弗得瑞克博士从牛心脏线粒体中提取到一种醌类物质，是人类首次发现辅酶Q10的存在。它是一种醌类化合物，又名泛醌。辅酶Q10天然存在于人体内，人体的总含量大约为500毫克～1500毫克，主要分布在心、肝、肾等脏器中。

人体可以合成辅酶Q10，但合成过程复杂，受基因、年龄、营养和药物等因素的影响。人在出生时，体内辅酶Q10含量不高，到20岁左右时含量达到高峰，25岁以后合成能力逐步下降。以后随着年龄的增长，各组织器官中辅酶Q10含量逐步下降。因年龄、压力和降胆固醇、他汀类药物治疗而下降！77岁的老人比20岁的年轻人，心肌中辅酶Q10含量减少超过50%。

人体可以通过膳食摄入辅酶Q10。在动物食品中，内脏（心、肝、肾脏）中含量较高，其次是沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉、猪肉等。某些植物性食品，如大豆、花生、芝麻、开心果及花椰菜、西蓝花、橙子和草莓等，也含有少量的辅酶Q10。据估算，每天通过膳食摄入的辅酶Q10大约有2毫克～5毫克，摄入量很少。

那辅酶Q10有什么作用呢？

我们知道，人体所需能量的95%来自细胞的有氧代谢。研究表明，辅酶Q10是细胞有氧呼吸和能量代谢的促进剂和激活剂。当辅酶Q10缺乏时，心脏这种对能量需求高的器官受影响最大。当人体辅酶Q10含量低于正常人的60%时，可导致心慌、胸闷、乏力；低于40%时，可导致心肌缺血、冠心病；低于25%时，心脏会停止跳动，甚至引发猝死。因此，辅酶Q10作为辅助治疗应用时，主要用于保护心肌，补充剂的标准剂量范围为每天 60-500毫克！

另外，我国于2006年批准辅酶Q10用于保健食品。根据国家市场监督管理总局2021年3月1日实行的《保健食品原料目录辅酶Q10》，辅酶Q10作为保健食品，允许声称的功能有抗氧化和增强免疫力两种作用。

辅酶Q10可以增强人体非特异性免疫反应，也可以增强特异性免疫反应。当人们处于亚健康状态时，适当补充辅酶Q10，可提高免疫力，有保健作用。

辅酶Q10有还原型和氧化型两种结构，人体内的辅酶Q10大多以还原型形式存在，因此具有抗氧化作用，被认为是脂质抗氧化剂和自由基清除剂。辅酶Q10的抗氧化作用效果与维生素E相似，阻止低密度脂蛋白氧化作用比胡萝卜素、番茄红素更有效。运动员、运动达人或普通成人，在运动或者疲劳后，其心肌细胞内可能产生大量自由基，引发心肌不同程度的损伤。这个时候及时补充辅酶Q10可以清除自由基，起到保护心脏、缓解疲劳、增强机体活力的作用。

近年来，许多生殖专家们对辅酶Q10功效的评价很高，辅酶Q10的主要作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍，对于备孕人群提高精卵质量很有帮助，所以它也成为了备孕人群的不二之选。

自辅酶Q10被发现以来，各国学者对其生理作用和应用研究的报道很多，包括其在有氧代谢中的作用、抗氧化作用、降血脂及提高机体免疫力、抗肿瘤作用等。很多作用仍在研究和探讨之中。

具体参与身体作用如下

1. 辅助心脏健康(心脏疾病的预防和辅助治疗)

辅酶Q10的缺乏，通常心脏第一个受到影响，几乎所有研究都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，有效预防和辅助治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭。辅酶Q10还可以防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。

2.提高卵子和精子质量，有助于支持生育

辅酶Q10对卵巢功能減退的患者具有很好的效果，它可以起到改善卵母细胞质量的作用，其最主要的就是抗氧化效果。同样，男性精子容易受到氧化损伤的影响，这可能导致精子数量减少、精子质量差和不育等问题，补充辅酶Q10 有助于，甚至可以逆转这种与年龄相关的精卵质量和数量下降。

3.预防和辅助治疗偏头痛

线粒体功能异常会导致细胞对钙的吸收增加、自由基的过度产生和抗氧化保护的降低。这可能导致脑细胞能量低，甚至出现偏头痛。而辅酶Q10能改善线粒体能量代谢，有临床试验表明，辅酶Q10甚至能减少55.3%的偏头痛发作。

4. 提高能量，激发活力，提高运动表现

95%的能量产生都与辅酶Q10相关，辅酶Q10的作用之一就是产生细胞能量。运动表现可以受氧化应激和线粒体功能障碍的影响。辅酶Q10可以帮助降低氧化损伤，提高运动能力，减少疲劳。

5. 预防和辅助治疗糖尿病

氧化应激可诱发细胞损伤。这可能导致糖尿病等代谢疾病。线粒体功能异常也与胰岛素抵抗有关，辅酶 Q10 已被证明可以提高胰岛素敏感性并调节血糖水平。

辅酶Q10 还可能通过刺激脂肪分解和减少可能导致肥胖或 2型糖尿病的脂肪细胞积累来帮助预防糖尿病。

6.在癌症预防中发挥作用

辅酶Q10的关键作用在保护细胞 DNA 和细胞活性，这两者都是与癌症的预防和复发密切相关

7. 保护大脑神经细胞，预防和辅助治疗阿兹海默症和帕金森症

辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究越来越多，线粒体功能随着年龄的增长而下降。总线粒体功能障碍可导致脑细胞死亡以及阿兹海默症和帕金森氏症等疾病。辅酶Q10已被证明可以保护脑细胞免受氧化损伤井减少可能导致脑部疾病的有害化合物的作用。

8. 保护肺部，增强免疫力，改善免疫系统功能

在所有的人体器官中，肺部与氧气的接触最多。这使得肺部非常容易受到氧化损伤。辅酶Q10可以滅少导致肺部疾病的氧化损伤和炎症反应。

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