芒果的功效与作用及营养价值（芒果的功效与作用及营养价值有哪些？）
芒果是一种美味的水果，不仅口感鲜美，还富含多种有益的营养物质。以下是芒果的功效、作用以及其营养价值：
芒果的功效与作用：
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丰富的维生素C：
芒果是维生素C的良好来源，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合，以及保护皮肤和眼睛健康。 -
抗氧化作用：
芒果中含有多种抗氧化物质，如维生素A、维生素 C 和β-胡萝卜素，有助于中和自由基，减少氧化损伤，延缓细胞老化。 -
促进消化：
芒果中含有膳食纤维，有助于促进消化，减轻便秘。此外，芒果中的酶可以帮助分解食物。 -
维持眼睛健康：
芒果中的维生素A对于维持视网膜健康和视力功能非常重要。 -
皮肤护理：
芒果中的维生素 C 和维生素 A有助于提高皮肤弹性，减少皱纹和皮肤干燥。 -
抗炎作用：
芒果中的抗氧化物质和抗炎化合物可以有助于减轻炎症和疼痛。
芒果的营养价值（每100克新鲜芒果）：
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热量：约60-70千卡
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碳水化合物：约15克
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蛋白质：约0.8克
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脂肪：约0.6克
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膳食纤维：约1.6克
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维生素 C：约36毫克
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维生素 A（β-胡萝卜素）：约54微克
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维生素 E：约1.1毫克
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维生素 K：约4.2微克
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钾：约168毫克
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胡萝卜素（类胡萝卜素和叶绿素）：约11.6毫克
请注意，芒果的热量和营养成分含量可能会因果实的成熟度和大小而有所不同。此外，尽管芒果富含营养，但由于其天然糖分含量较高，人们在食用时应适量，特别是对于那些需要控制糖分摄入的人。
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