含硒第一名的水果（含硒第一名的水果都是什么）
巴西坚果（Brazil nuts）是水果中含硒最为丰富的食物，实际上巴西坚果是一种坚果，但在食物分类上也可以被视为水果的一部分。它们是巴西的特产，具有特殊的味道和口感。
硒是一种重要的微量元素，对于人体的免疫系统、甲状腺功能和抗氧化过程都至关重要。巴西坚果中的硒含量极高，每颗坚果中的硒含量可以达到很高的水平。因此，适量地食用巴西坚果可以为身体提供足够的硒，帮助维持正常的生理功能。
然而，需要注意的是，尽管硒对于身体健康很重要，但过量摄入硒也可能导致硒中毒，因此食用巴西坚果时应注意适量，不宜过度食用。通常，每日建议的硒摄入量为55微克，而巴西坚果中每颗坚果的硒含量可能在50-100微克左右，因此一天吃一两颗巴西坚果通常就足够了。如有疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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