血压多少正常范围内（高血压的十大误区）

这年头，得了高血压

还不以为然

它可是引发心、脑血管和肾脏病变的危险因素

可导致脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭

（图源：太帅图库）

你真的
“
认清
”
高血压了吗？

一起来看看这些误区
吧

别再被自己的无知所伤了

误区一：高血压是慢性病，需要终身服药不能停？

不一定！
是否需服用降压药以及服药疗程取决于高血压的类型和患者血压的实际情况
。绝大部分原发性高血压患者需要长期甚至终身服药来控制血压，有些早期原发性高血压患者，血压水平不是太高，经过积极控制生活方式后暂停服用降压药也能把血压控制在目标范围内，停药也是有可能的
。

误区二：有高血压，但没有头痛头晕症状，可以不服药？

NO！

大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，部分患者可能会出现头痛、头晕等症状。
即使没有症状，持续的高血压会对心、脑、肾等器官造成严重损害，这正是大家称呼其为“沉默杀手”的原因。因此，一旦诊断为高血压，应积极给予干预。

误区三：血压正常后我就不服药了？

NO！

高血压是一种慢性疾病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压。如果擅自停药，那么药物浓度的平衡就会被打破，血压就容易失控
，会增加心梗、脑梗等并发症的发生率。

误区四：高血压药长期服用会有依赖性，我不想坚持服？

NO！

不可否认，任何药物都有副作用。可通过联合用药、调整药物类别或剂量等制定个体化用药方案以降低副作用。
高血压病需要长期服药并不是心理依赖和药物依赖，只是因为平稳控制血压的客观需要，不必有心理负担。

误区五：高血压很常见，别人吃什么药我跟着吃就行了？

NO！

每个人的身体素质以及伴随基础疾病都不相同，高血压的发病原因也不同，用药的效果自然也会有所差异。高血压患者应遵从个体化生活方式改善和用药原则。在专业医生的指导下合理用药。

误区六：我年轻不会得高血压，所以不用顾忌？

NO！

随着年龄的增长，患高血压的风险增加，近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也要进行高血压筛查。

误区七：高血压是家族性疾病，我也逃不掉。

不一定！
如果你的母亲或近亲有高血压病史。那么你也有患病的可能，每天坚持健康的生活方式，可以延缓甚至预防高血压。

误区八：不需要定期测量血压。

NO!
定期测量血压非常重要，尤其是曾被诊断为高血压的患者。记录血压测量结果，
家庭自测血压应控制在135/85mmHg以下
。高血压患者应早、晚各测量2~3次，每次间隔1分钟
；
血压控制良好者每周至少测量1次。

误区九：生活方式管理能治愈高血压。

不一定！

生活方式管理很重要，能帮助预防或管理高血压。但是，如果严格生活方式管理1个月后仍有高血压，或是中高危风险的高血压人群，应立即进行降压药物治疗。

误区十：我做饭用盐较少，所以不会得高血压。

NO！
注意“隐性盐
”。无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。例如咸菜、罐头、火腿和腌制品等加工或预包装食品，含盐量都高
。

高血压的常见症状

01头晕

表现为一过性或持续性头晕，常在下蹲或起立时出现。

02头痛

疼痛部位为后脑或太阳穴，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。

03失眠

主要表现为入睡困难、噩梦多、易醒
。

04烦躁、心悸

多与
植物神经功能失调有关。

05记忆力减退

高血压患者血压过高，容易对脑部血管造成损伤，就会出现不可逆的记忆力减退症状，表现为
注意力分散、近期记忆下降。

06肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤有
蚁行感。一旦出现此类症状应该警惕，及时就医问诊。

哪些因素容易导致高血压

01高盐饮食

高血压患病率与钠盐平均摄入量显著有关，摄盐越多，血压水平和患病率越高，即呈正相关
。

高血压患者要牢记
饮食黄金四原则
：

（1）低盐：应该少吃腌制食品，如咸菜、咸肉、熏肉等；

（2）低胆固醇：动物内脏、鸡蛋黄等含胆固醇较高的食物；

（3）低糖：精细化糕点、糖果尽量不吃、不喝高糖饮料；

（4）低脂：减少动物性脂肪的摄入，烹调采用植物油并控制用量。

02遗传

高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病率高达46%。家族性高血压患者，应当每年定期体检，监测血压
，及时就医，提早干预。

（图源：太帅图库）

03超重或肥胖

肥胖患者更容易得高血压，为了保持身体健康，超重患者应该减重，将体重维持在合理的区间内，更有利于血压的稳定。

04其他因素

长期吸烟喝酒，经常熬夜导致睡眠不充足、情绪容易波动、久坐不动等不良生活习惯也会导致高血压的发生。

因此，应戒酒戒烟，平时可以和朋友家人多倾诉烦恼，缓解负面情绪。
尝试晨练、慢跑、瑜伽等有氧运动，保持充足的睡眠时间，微笑面对生活。

高血压的治疗方法

得了高血压需积极就医

在医生的指导下进行个体化的生活方式干预和药物治疗

治疗目标是

使血压下降到或接近正常范围

防止
和减少心脑血管和肾脏并发症

降低病死率和病残率

非药物治疗

是高血压治疗的基石
，包括戒烟限酒、低盐低脂饮食、适当运动控制体重保持心理平衡等；

药物治疗

主要采用小剂量联合用药原则使用个体化用药方案。

总之

改变饮食生活习惯

保持舒畅良好的心情

适当体育运动

在医生指导下坚持用药

才能将高血压稳定住！

血压多少正常范围内（高血压的十大误区）

相关推荐