益生菌什么时候吃最好（益生菌什么时候吃最好以及功效）
益生菌是一类对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进食物消化吸收、维护肠道健康等。以下是益生菌的一些功效和作用：
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维护肠道菌群平衡：益生菌能够在肠道内生长繁殖，抑制有害菌的生长，从而帮助维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。
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改善便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善便秘问题。
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提高免疫力：益生菌可以促进肠道免疫功能，增强免疫力，减少疾病发生的风险。
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降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
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改善口臭：益生菌可以改善口腔内环境，减少细菌生长，有助于改善口臭问题。
益生菌可以通过饮食或者膳食补充剂来摄入。一般来说，益生菌最好在饭前或者饭后30分钟左右进行摄入，以充分发挥益生菌的功效。此外，在服用益生菌的同时，也应适当控制饮食，保持良好的生活习惯，才能更好地发挥益生菌的作用。
需要注意的是，益生菌并不是适用于所有人的，对于某些人群，如免疫功能低下的人、免疫抑制剂使用者、化疗放疗患者等，应先咨询医生后再进行益生菌的摄入。
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