产后修复需要做么（九大产后修复项目表）

产后修复，相信绝大部分的妈妈都听说过，即便是自己没有做过，那我们也会在朋友圈或者小视频里面看到各种各样的推荐。

很多人想做，很多人该做，很多人也去做了，但是有的人管用了，有的人不管用，有的人做完甚至还后悔了… 为什么呢？原因就太多了。

有的是手法问题，有的是顺序问题，有的是机器问题，更多的还是配合问题。

假设我们的手法都是好的，顺序都是好的，上机器或不上机器，基本都能恢复到一个很舒服的状态。

那对于即将生产或刚刚生产完以后的宝妈来说，是非常有必要了解一下产后修复的项目的，毕竟，这些项目自己都有可能会去做。

那产后项目都有什么呢？

1、产后发汗

2、骨盆修复

3、大小胸、肋骨调整

4、脊柱侧弯调整

5、高低肩、长短腿调整

6、圆肩、驼背、含胸调整

7、腹直肌修复

8、盆底肌修复

9、子宫提升、脏腑归位

绝大部分的产后修复，就是这九大方向。每个方向，都代表着女性在生产以后的一种劫难。为什么这么说呢，我们来仔细分析一下。

首先，我们说产后发汗

产后发汗是一个饱受争议的话题，很多人说应该做，很多人说不应该做。说应该做的，认为产后宝妈受风寒的概率比较大，月子里面有骨节酸痛、腰痛、头痛的情况时有发生，做发汗能去除这些问题。

说不应该做的，认为宝妈产后气血亏虚，切忌大汗，否则气血更虚，更容易受寒。

而我们认为呢，对于需要的、有必要情况的可以做发汗，而对于身体条件好的、不需要的就不要做。这就看每个人的身体条件和辩证，不能一概而论。

时间进行表：

常规来说，没有最佳的发汗时间，
都要根据宝妈的具体情况而定
。一般的时间表如下：

顺产的：第一次发汗是在产后30天左右，第二次发汗是在产后43天左右，第三次发汗是在产后100天左右。

剖腹产的：建议依据伤口的情况而定，尽量往后延，或少做发汗。

第二、骨盆修复

女性在生产的时候，全身骨节都是张开的，而耻骨部分是分开最大的，这样才能让婴儿顺利的通过产道。生产完以后，就会自然闭合。但是 在闭合的过程中，如果宝妈气血不足，可能会导致闭合不全，或上下错位（也就是两侧的耻骨上下错缝）。

如果闭合不全，后续宝妈会有 下阴松弛、有子宫下坠、下垂等或尿频、尿急、尿失禁等情况。这是因为下面的气固不住了，所以，这点是必须要做的。

如果闭合时耻骨上下有错缝，会直接导致耻骨联合处一侧疼痛，两侧的髂骨高低不一，走路偏歪。时间久了以后会出现高低胯的情况。前面一条里面的情况也会发生。

所以，产后骨盆修复，非常有必要。

时间进行表：

顺产的：产后42天以后，隔两三天做一次，连续十次为一个疗程。可以同其他项目一起做。

剖腹产的：建议产后三个月以后再做，隔两三天做一次，连续十次为一个疗程。

注意：
如果生产完以后，耻骨联合的地方非常疼痛，可以在生产完以后按耻骨联合恢复的手法做几次，一般三次左右即可恢复正常。

第三、大小胸、肋骨调整

在怀孕期间，随着胎儿的不断长大，女性的胸廓下缘肋骨部分会逐步向外突出， 严重的会形成肋骨外翻，这种现象在生产完以后很难自己恢复。所以，如果有肋骨外翻的情况，在生产完以后是需要手法调节的。

哺乳期的时候，因为哺乳习惯或其他因素，导致大小胸的情况经常发生的，大部分的宝妈多多少少都会有一些影响，严重一些的建议做调整。

时间进行表：

肋骨调整：产后42天以后即可逐步调整。

大小胸调整：在哺乳期的时候，如果发现大小胸非常明显，建议及时调整哺乳习惯。如果在哺乳期结束以后仍然明显，建议按疗程做手法。

第四、脊柱侧弯调整

哺乳期，因为哺喂习惯和坐姿习惯等问题，多多少少会有脊柱侧弯的现象。很多宝妈在哺乳期结束以后仍然有严重的便秘情况，原因就在于脊柱侧弯（很多宝妈的大小胸也是因为脊柱侧弯）。

时间进行表：

顺产的：产后42天以后

剖腹产：3个月以后即可进行修复。

第五、高低肩、长短腿调整

高低肩、长短腿都与骨盆和脊柱有关系。与平时的坐姿习惯、哺喂习惯等都有很大的关联。

如果发现问题了，建议及时调整，
千万不要等，等的时间越久，对自己的身体越不利！

在调整骨盆和脊柱侧弯的时候可以一并调理。

第六、圆肩、驼背、含胸调整

哺乳期宝妈都有前倾的习惯，不知不觉就会形成圆肩、驼背、含胸等，会感觉自己的肩膀越来越塌陷，感觉自己的背部越来越厚、都没有背勾了，，这个时候，我们就需要仔细调整了。

时间进行表：

建议在哺乳期的时候就开始做调整，在哺乳期结束以后，再做一疗程做巩固。

第七、腹直肌修复

女性怀孕期间，肚子越来越大，腹直肌分离的情况会随着月份而不断增大。在生产完以后，虽然能自己修复，但是 对于平时运动量少的宝妈来说想要恢复到原来的水平是非常困难的。

按照现代女性来说，
绝大部分的宝妈都需要做腹直肌修复
。修复时间因人而异，但是绝大部分都可以按照下面的时间来进行。

时间进行表：

顺产的：产后42天以后。

剖腹产的：产后3个月以后

隔三天做一次，十次为一个疗程。

第八、盆底肌修复

盆底肌修复的主要目的是为了避免或预防 产后子宫脱垂、阴道膨出、产后尿失禁（漏尿）、尿潴留、排便异常等情况。

一般来说，可以与骨盆修复一起进行，如果是为了治疗，建议配合汤剂以及个人的平时锻炼。我们认为
做产后盆底肌修复，很有必要
。

时间进行表：

顺产的：产后42天以后

剖腹产的：产后3个月以后

隔三天做一次，连续十次为一疗程。

第九、子宫提升、脏腑归位

女性在怀孕期间，身体的五脏六腑都会被挤压到不同的地方去，而在生产完以后则会逐步恢复到原来的部位。如果自身气血不足或中气下陷，脏腑归位的过程中会比较漫长，可能会直接导致杂病的产生。

这个时候，就需要我们去做子宫提升，脏腑归位
。

时间进行表：

顺产的：产后42天以后

剖腹产的：产后3个月以后。

疗程和次数要依据个人情况而定。

在上述的九大产后修复项目中，其中最常做、我们听过最多的是：骨盆修复、腹直肌、盆底肌。因为这三个项目是紧密相连的，做的过程中要搭配好时间，我们认为，比较有利于宝妈的方式是这样的：

我们可以：
先做腹直肌修复，做上几次，然后开始做骨盆修复和盆底肌修复，最后再把腹直肌做几次做为收尾。

这样下来， 骨盆、腹直肌、盆底肌会相互促进修复，整体会比较完美。

而对于前面讲的其他部分，要根据个人情况而选定，不做具体评价，如果有需要可以留言。

产后修复需要做么（九大产后修复项目表）

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