怎么挽回感情（分手后如何挽回这段关系）

怎么挽回感情（分手后如何挽回这段关系）

分手后对方有了新欢该该怎么做？
先别着急，ta有可能只是进入了一段
“反弹关系”
最近很多人问我关于
反弹关系
的问题，这次我就就这篇回答，写一个关于
反弹关系
的
特征、成因、以及应对方法的全套攻略！
（备注：本篇约有9000字，可以根据下面的目录直接跳到想看的内容）



一句话来简单的概括反弹关系就是：对方在分手后和新欢很快进入的新关系。
很多人一遇到对方有新欢，就觉得自己和ta的关系真的结束了，也没有其他可回旋的余地。但其实我通常会跟我的咨询者和读者讲，你们应该担心的不是你的前任是否有了新欢，因为很有可能ta这段新开始的关系就是
反弹关系
，并且也
很有可能很快就会结束
。所以当你发现ta有了新欢以后先不要恐慌，
先通过这篇文章带来了解到底什么是反弹关系？它为什么会在分手后出现？它的特征是什么？以及，如何去聪明地应对。
文章目录：
一、什么是反弹关系?
二、为什么你的前任分手后会进入反弹关系？
三、反弹关系的分类
四、反弹关系即将结束的迹象
五、在挽回经历反弹关系的前任时，你需要避免哪些雷区？
六、如何正确地挽回正在经历反弹关系的前任？
一、什么是反弹关系?



“反弹关系”指的是分手后不久开始的新关系。
通常进入反弹关系的人还在上一段感情分手后的恢复期，失恋带来的消极影响还没有完全恢复就开始了一段新的恋情。
大多数亲密关系专家和心理健康专家认为反弹关系并不是一种健康的关系，
因为进入反弹关系的人在内心深处的诉求往往是
寻求失恋后的心理安慰
。他们企图通过接触新人的方式让自己能够快点从失恋的阴影中恢复过来，然而，这一种“恢复”方式却并不见得就有效。
虽然一些研究表明，借助反弹关系来自我疗愈可能会在短时间内起到一些帮助，但在我看来，
反弹关系所能带来的好处还是弊大于利的，并且不能从失恋的根源解决问题。
例如一些研究提出，反弹关系有助于提高一个人的自尊，如果你的前任正在和新欢热恋，那么他们就不会感到孤独，也不会感到没有安全感，因为他们的价值和魅力重新在新欢那里得到了认可。
但是从长远的角度来看，这种认同更像是一种即时性的需要，而不是真正的填补需求，
因为随着和新欢交往的新鲜感褪去，这种认同会大打折扣，同时之前被热恋期掩盖住的，
在上一段感情中遗留下的心理问题也会重新暴露在他们的眼前。
另外，还有一些研究指出反弹的关系可以帮助失恋的人缓解焦虑。
但是因焦虑而产生的亲密关系本就缺少激情和迷恋的成分
，并且如果你的前任本身就是一个情绪化的人，那么在他们处于恢复期，还没有真正地对上一段关系感到释怀时，那么
ta在新关系中对你的思念与他新关系的质量就成反比
，换句话来讲就是如果你的前任越想念你，那么ta和新欢的感情质量就会越糟，从而加速新关系的破裂，产生更多的负面影响。
所以以我的经验来看，
反弹关系只是一剂镇定剂而非特效药。
而一段反弹关系的长度也根据每个人不同的性格、分手的类型和反弹关系的类型而有一定的差异。不过
通常来讲，反弹关系多在开始的三个月内结束。
二、为什么你的前任分手后会进入反弹关系？



很多人在听到自己的前任有了新欢之后，脑海里首先出现的就是“ta为什么要这么做？”、“难道ta已经彻底放下我了吗？”、“ta是不是从来没有爱过我？”…这些问题不断折磨着你，因为只要你一想到ta或许从未真的爱过你，你就会感觉自己仿佛被人用力揉成一团一样的疼。
但是我现在要告诉你，
你相信的现实很可能只是一个假象。
因为在分手后ta很快有新欢这件事并不代表ta不再爱你，也并不意味着你和ta之前的关系是假的。
实际上，ta选择开始一段新的恋情很可能是因为ta也正处于痛苦之中。
所以现在先暂时收起你难过的情绪，
让我们一起来探讨一下ta选择“反弹关系”来逃避痛苦的12个可能原因：
1、因为太痛苦了
开始一段反弹关系最常见的原因之一就是
分手的痛苦太难承受了。
即使是你的前任主动提出的分手，ta仍然会因为失去生命中一个特别的人而感到悲伤。所以，ta 做出了一个合乎逻辑的(或感情上的)决定，通过新欢来麻痹自己与你“告别” 。
因为ta认为用其他人来代替你的这种做法可以减轻分手的痛苦。然而这种方式往往事与愿违。因为新欢虽然可以分散ta的注意力，新的热恋也会给ta带来愉悦的感觉，但这些感觉就跟给断了的骨头手缠上绷带一样治标不治本，并不能帮助他彻底忘记你。


2、满足自己的情感需求
有的人开始一段反弹关系也许是为了
满足他们在情感上的需求。这样一部分的人往往是对自身缺乏自信，
比如对自己的外貌和价值没有安全感，所以他们才会需要通过寻找新关系的方式来确认自己的吸引力，去通过依赖一个人的方式来让自己感觉良好。
如果你判断你的前任是因为这个原因进入的反弹关系，那么
说明之前ta和你在一起的时候，你没有给到ta足够的认可和鼓励，
导致它在你们的关系里缺少安全感和缺乏信心，并且觉得你不是一个能真正懂ta的人。


3、满足自己的生理需求
如果你的前任是生理需求较高的人，也许ta会因为生理需求而进入一段反弹关系。
因为对于一部分人来说，满足生理需求是他们生活中重要的组成部分，这跟有多爱一个人的程度无关。 所以，像这种因为要满足生理需求而开始一段新关系往往会发展的很肤浅，
并不会长久
。一旦生理需求满足够了，你的前任就会和他们的新男友或女友分手，去寻找新的刺激。


4、之前他们在生活上过于依赖你
如果你的前任之前
在生活上过于依赖你，缺乏独立照顾自己的能力，
比如之前你每天都开车送ta上下班，而在跟你分手过后，ta不得不每天多花1个小时去乘坐公共交通工具。再比如之前你总是把家里打扫的干干净净，大部分洗衣做饭的事都是你在承担，而在跟你分手后ta不得不去面对自己讨厌的家务，以及依靠外卖生活…如果你的前任已经过惯了缺乏自理的生活，那么
ta也许会在分手后尝试尽快找到另一个可以依靠的伴侣，以此来缓解失去你后突如其来的生活“压力”。
同样，如果分手之前你在经济上经常支持你的前任，帮他们分担物质的压力或者提高他们生活的质量，那么他们在分手后也可能会去寻找另一个愿意给他们提供物质的人，来逃避现实的落差。


5、试图让你嫉妒
你前任有可能只是通过反弹关系来
试图引起你的嫉妒。
他们一是不想让分手这件事被你“占了上风”，二是想通过新欢来刺激你，让你再次变的需要ta，以此来满足自己的心理需求。
如果你的前任是因为这个原因而找了新欢，那么
ta其实并不成熟
。并且，
很有可能ta其实并不想离开你，
但由于面子上的原因又不肯主动示弱，于是通过找新欢的方式来变相地刺激你去主动找他们复合。
所以，大多数试图引起前任嫉妒的反弹关系都非常短暂，
通常在满足了自己的心理预期（前任主动求复合）后就潦草结束了。


6、逼自己放下你
很多人
认为走出分手的最好方法就是开始一段新的恋爱。
所以，他们会在分手后强迫自己去社交，通过和其他人约会的方式来强迫自己忘掉前任。其实这种类型的反弹关系
多发生在大学生群体
。因为他们的恋爱周期往往短暂，并且热衷于尝试和不同的异性发展。并且多数大学生也的确感觉到，进入一段反弹关系比一个人独自消化失恋的痛苦要来的舒服得多。
但是，
如果你和你的前任曾经建立过深层次的亲密关系
（比如交往超过了一年以上，同居过一段时间），
那么他们想通过反弹关系来走出跟你分手的痛苦往往是行不通的。
因为既然你曾走进过ta的内心，并且曾经有过一段愉快的时光，那么ta在分手后如何强迫自己向前看 ，他们都不会很快忘记你。


7、像外界证明没有你的生活更快乐
有些人更关心别人的看法，而不是他们内心真实的感受。
你的前任可能只是想向外界表明他们正在向前看，
于是他们开始通过做各种各样的事情（包括进入反弹关系），来证明自己没有被分手影响，以及即使没有你他们也一样很快乐。这样的人往往好面子，平时也爱逞强。但其实在他们“故作镇定”的背后藏着一颗受伤脆弱的内心。


8、喜欢与异性保持暧昧的感觉
对于有些人来说，不管是不是在谈恋爱，他们都喜欢和身边的一些备胎保持暧昧的关系，不论是短择还是长择
（考不考虑发展长期伴侣关系）。所以也许他们在和自己的伴侣分手过后，会重新开始游戏在万花丛中。而如果你的前任属于这种情况，那么他们很可能不会把他们的新关系定义为认真发展的关系。他们也有可能不会和任何人在一起，只会和不同的异性约会一段时间。


9、 他们早就给你戴了绿帽子
在一些情况下，
你的前任可能在和你分手前就有了新欢，
只不过在你们分手后才确认了关系。虽然ta一开始就背叛了你，但这仍然有可能是一段反弹关系。只不过，在你试图挽回ta之前，你应该三思而后行，因为你也许不能保证你们和好后ta不会再次欺骗你，伤害你。所以遇到这种情况，不妨先冷静2个月，理清了自己的思路后再做打算。


10、因为他们无法“安于现状”（草更绿综合症）
“
草更绿综合症
”（Grass is greener syndrome）
在中文里的说法其实就是“
这山望着那山高
”，形容一个人总是对自己的当下的状态感到不满意。
而在分手后的具体表现就是：
可能你的前任刚开始觉得恢复单身的状态还挺好，自由自在的不受约束。然而当过了一段时间的单身生活以后，ta又会开始羡慕那些恋人成双成对的生活，而倘若在这段时间，ta身边又刚好出现了一名对自己有好感的异性，那么ta很可能就“顺其自然”地进入了一段反弹关系。
但是只要他们无法摆脱自己的“草更绿综合症”，那么在跟新欢热恋过后，很快又会进入新一轮的，对亲密关系的厌倦里，并且希望恢复自己“向往”的单身生活。


11、他们迫于外界的压力
这种反弹关系
多出现在因父母不赞成而被强行破坏的亲密关系里。
可能ta在迫于压力和你分开后，接受了父母的安排，开始与一名爸妈满意的结婚对象恋爱。


12、他们对你不满意
在极少数的情况下，你的前任跟你分手的原因可能是
因为ta觉得你跟ta有了价值上的差异
。这种价值可能是你们的三观，也有可能是你们的物质条件。但不论是因为什么原因，ta觉得即使ta还爱你，但你们已经不合适了。所以ta最后选择了及时止损，开始
接受身边与自己更加“匹配”的潜在伴侣。
如果你的前任是因为这个原因进入了一段反弹关系，那么首先可以知道的是，
ta是一个理性大于感性的人。
ta能清楚知道自己到底想要什么样的亲密关系，也知道找什么样的伴侣会对自己有帮助。所以如果你想要挽回这一类人，那么你首先得清楚他们到底想要什么，而你又能怎样达到这些预期。
三、反弹关系的分类



就像上面提到的，人们会因为不同的原因而进入一段反弹关系，那么
反弹关系也会有不同的类型。
根据我的经验，
反弹关系可以大致分为以下几种常见的模式：
1、
短期反弹
关系
短期反弹关系也是
最为常见的一种反弹关系类型，它通常具备以下特点：
1）大多数短期反弹关系
维持周期短
，通常在失恋后很快开始，但又会很快的结束。
2）ta的新欢可能
与你在身体特征或行为特征上相反。
例如，如果你是一个苗条的长发女孩，那么ta反弹关系的对象可能是一个偏胖的短发女孩儿。再比如，如果你是一个内向的人，喜欢宅在家里追剧打游戏，那么ta的反弹对象可能是个喜欢聚会，性格外向的人。
3）
ta可能会与自己之前说过的那类“完全不是我的菜”的人在一起。
例如，如果你的前任之前说过自己不喜欢物质做作的女生，因为他觉得这类女生虚荣且难伺候。但当他在跟你分手后，他有可能真的接受一个物质女的示好，即使知道对方不是自己想找的类型。
因为他此时内心最大的诉求是
借新关系来消除自己的痛苦，以及调整自己的状态，
所以关于对方到底是个什么样的人其实不太重要，只要她的出现可以安抚自己分手后的焦虑和负面情绪，那么他也就乐意接受。
4）短期反弹关系除了周期短以外，它们的
进展通常也很快。
比如认识1、2周就开始交往，在朋友圈秀恩爱等等，让周围的人感觉两个人的关系在快速发展和升温。
5）即使ta已有了新欢，但
ta很可能并不介意和你有联系，或者你去找ta，
甚至在ta的意识里，并不觉得和你说话是对新欢的背叛。这可能是因为ta心里的确对新欢也不是那么的在乎，并且对你也仍有留恋。所以通常来讲，如果你在这个时候采取了正确的挽回的行动，那么ta也比较容易回头。


2、纠结型反弹关系
之所以称为纠结型反弹关系，是因为
ta在分手后既希望自己能够努力地向前看，能找到一个“更合适ta”的伴侣，但是又常常陷于思念你的纠结情绪里。
这种状态就好像在 强迫自己做一件对的事一样，面对进入新关系，ta在“我需要这么做”和“我想要这么做”里反复挣扎和犹豫。
纠结型反弹关系
通常具备以下特点：
1）ta会尽量
找一个身上没有你有的那些缺点的人。
例如，你之前和ta在关于ta未来的职业规划上争吵了很多次，你一直觉得ta不够自律、不够上进也不够成熟。那么跟你分手后，ta可能会和一个平时不太给ta压力，不怎么向ta提要求的新欢在一起。
2）尽管ta试图保持冷静，但
仍然会流露出对你的在意和感情。
有些人甚至已经在有了新欢的情况下，仍然会跟你坦白ta还喜欢／爱着你。
3）纠结型反弹关系
通常不会发展得很快，
也不太会在社交媒体上分享很多东西。甚至一部分人会藏起来，不让你知道他们有了新欢。
4）
他们会试图说服自己正在做一件正确的事情，但又常常被感性打败。
所以你会感觉到他们的言语经常自相矛盾，行为上经常对你
忽冷忽热
。比如嘴上说着是在放下你了，但却时刻关注着你的动态，有时还会忍不住来主动找你。


3、浪子型反弹关系
浪子型反弹关系
顾名思义，就是一种
带有游戏性质的反弹关系。
ta不会刻意掩饰或公布自己有了新欢，因为反正也是玩玩而已，何必搞得那么严肃认真？
这种关系具有以下特点：
1）
ta不会向家人朋友隐瞒自己开始了约会，但也不会刻意公开。
2）对于新欢，ta抱有 “大家也就是一起玩玩，开心一阵子” 的
放松心态。
3）
ta不会因为有了新欢后就拒绝跟你聊天
，事实上，ta可能反而会主动跟你谈论起ta的新感情，甚至去跟你讨论和评价ta的现男友／女友。
4、惯性反弹关系
惯性反弹
是所有反弹关系中最危险的，
因为你的前任很有可能是陷入了一个习惯谈了分，分了谈或者和了分，分了和的不健康恋爱模式，并且很难脱离出来。
造成他容易陷入反弹关系的原因一般很复杂，
也许是因为童年时期遭受的伤害、也许是受原生家庭的影响，也许是恋爱懵懂期遭受了一些比较大的心理创伤…这些心理问题也许需要几年的治疗才能克服。
 
惯性反弹关系通常有以下特点：
1）ta可能
会在分手后迅速就有了新欢
，但ta的新欢的
关系发展的并不快
（这与短期反弹关系不同）
2）ta的新欢或许跟你并不是完全相反的人，也有可能和你有相似的特点（不论是好还是坏）。所以表面看上去，ta选择的反弹关系
好像和正常的恋爱择偶差不多。
3）
ta也许也会和新欢陷入
分分合合
的状态。
4）ta也许会向自己的亲人朋友
埋怨新欢的不是
，甚至也会和你抱怨，但并不会真的和新欢分手。
5）ta会
希望你能以一个朋友的身份继续留在ta的身边，
还会给你一些情感上的建议。
6）ta可能会
突然做出一些反常的事
，比如一段时间非常活跃，一段时间又会突然的消失。或者之前不爱发社交动态，却突然开始持续更新等等。
5、备胎转正型反弹关系
这种类型的反弹关系通常发生于一个在恋爱中习惯养备胎的人身上。
所以分手后，ta可以马上和备胎开始恋爱，减少分手给自己带来的影响和痛苦。
备胎转正型反弹关系的特征是：
1）你的前任很可能
在分手前就已经有了新欢
，并且这个新欢很可能就是ta之前身边一个打着“朋友”旗号暧昧着的异性。所以一旦你们的关系破裂，ta就立马把新欢转正了。
2）
ta是抱着长择的心态去和新欢谈恋爱的
。但其实ta并没有意识到自己还未能放下你，还会想起你，还会因为你们的事而感到难过。
3）ta很有可能曾经也在分手后迅速开展过恋情，事实上，
你很可能是他们前一段感情的反弹。
4）
ta在每段关系中都会表现的很投入
，或者让你觉得，你对ta而言很特别，和ta的前任都不一样。但事实上ta对自己的每一任女友／男友都这样。
其实说白了，ta就是一个渣男／女，虽然他们有回头的可能性，但是你要权衡自己这么做是否值得。
四、反弹关系即将结束的信号



要是到，搞明白你的前任和新欢是否是反弹关系是一回事，
而弄清楚他们的这种反弹关系会多久结束是另一回事，毕竟，后者才是你是否可以成功挽回的关键原因。
所以，接下来就跟着文章一起看看
有哪些迹象可以表明你的前任和新欢的关系正走向破裂：
1）如果他们属于
短期反弹关系
或者
浪子型反弹关系，
那么ta和新欢
可能会快就会走向结束
。因为就想我在上面提到的，这两种反弹关系的周期很短。
即使ta暂时没有分手，也无法和新欢建立起牢固的亲密关系
，一有来自你的风吹草动就很容易分手。而如果ta和新欢才刚开始，那么他也会来主动联系你，即使没有，也仍然对你有强烈的感情，
并且这种感情浓度是新欢
无法到达
的。
2）
ta会很高兴收到你的信息，并且乐意和你交流或保持联系。
如果你在断联后的情况下联系了ta，那么ta很有可能对你主动欣喜若狂（即使不会明显表现出来），并且你能感觉到ta对你生活的好奇与热情，以及想要与你有更多互动的欲望。
3）如果
ta跟发生生理关系，
那么说明新欢在ta心里并不重要，并且情感连接薄弱，因为你和前任发生生理关系这件事可能是随时压垮反弹关系骆驼的最后一根稻草。
4）如果
ta才和新欢开始恋爱就一直发很多秀恩爱和双方互动的朋友圈
，那么ta这么做很有可能是为了引起你的嫉妒或者想要得到你的反应，而不是真的和新欢到了浓情蜜意的地步。ta这么做的同时也代表了ta仍然对你有感觉，以及和新欢还未产生强烈的感情。
5）
ta分手后很快就有了新欢
（通常在分手后的三个月内）。根据我的经验，大多数分手后立马找到新欢的关系都结束的非常快。当然也可能例外，比如对方是惯性反弹关系或者备胎转正型反弹关系，但这种情况很少见。
6）如果
你和ta之前谈的时间很长
，那么ta在分手后很快又有的新关系多半是反弹。因为一段关系的时间长度和依恋的程度成正比。所以，如果你和ta在一起超过一年，那么ta和新欢很有可能就是一个反弹关系，并且会很快结束。
7）如果
ta的新恋情并不被支持
，比如遇到了父母的反对，或者不被朋友支持，那么ta的新恋情很有可能谈的很郁闷和孤独，导致无法和新欢之间产生强烈的浪漫依恋。而大多数这样的关系都不会持续很长时间。
8）
如果ta已经有了新的恋情，却仍然告诉你ta还爱着你的话，
那么这就是一个很大的，会和新欢分手的信号了。
五、在挽回经历反弹关系的前任时，你需要避免哪些雷区？



我开头也说过，当你听到你的前任有新欢时一定很难受。
但是你一定要清楚，如果你这个时候找他作闹只会破坏你和ta之间的关系，而不是ta和新欢之间的关系。
所以，如果你发现你的前任正在和别人约会，不要惊慌，不要没完没了地给ta打电话和发短信，也
不要让你的情绪占了上风，去做出一些破坏你和ta之间关系的事，比如：
1、试图说服ta和新欢分开
当你发现了你的前任正在和别人约会时，很多人的第一反应可能是直接给对方打个电话，哭诉自己的委屈、说服对方不是真正地喜欢上了新欢、以及让ta明白，新欢并不是一个更好的选择。但现实往往是，你越是去试图说服ta不要追和新欢发展，ta就越想和新欢快点儿在一起。
毕竟对比绝望崩溃卑微的你，新欢的确更有魅力。
并且人都有
“
自恋情结
”
，当别人指责自己的选择不正确时，我们都会下意识地去维护和坚持自己的观点。


2、试图通过ta的朋友或家人给ta做“疏导”
如果你和前任的朋友或家人关系很好，那么你可能会忍不住请他们来帮忙挽回这段关系。但我要告诉你这是一个很不明智的决定，
不但不会帮上你的忙，还会给你起到反效果。
因为你通过ta的亲朋好友游说丝毫没有照顾到ta分手后的感受。并且一旦让ta发现是你在背后“推波助澜”，那么
ta一定会因为觉得你在控制和逼迫ta而感到厌烦。


4、随时监视着ta的动态和状况
如果你想让ta彻底断掉你们之间的联系，或者拉黑你，那么你大可这么去干。
去向他暴露你满满的需求感和
控制欲
，让ta彻底失去对你的兴趣。
如果你还想和ta保持一个良好的关系，去找合适的机会推动你们的关系，那么你就需要在ta和新欢在一起的前期
降低你的需求感以减轻ta的道德压力，并且让ta一有机会（和新欢吵架时）就想起你。


5、不停地纠结ta的反弹关系
我理解当你看到前任和别人约会的时候有多痛苦和难受，并且这种情绪很难平复，所以这就是我写这篇文章的原因，来帮助你去理解“反弹关系”，消除你对它的畏惧并搭建一个挽回的框架。
但有些人可能会走极端，在看完这篇文章后补停地搜索关于反弹关系的内容，试图找到一些信息和来彻底“相信”自己的优势。
然而事实是，
你用在纠结前任的反弹上的时间越多，你能花在挽回ta这件事上的时间就越少。
所以，现在先暂时收起你的焦虑，来
跟我一起 看看有哪些方法可以帮助你去挽回ta？
六、如何正确地挽回正在经历反弹关系的前任？



1、接受ta现在有新欢的事实
不可否认，你现在的处境很艰难。
但你越是去纠结失去你前任的这件事，那么你就越会觉得挽回很迷茫。
为了减少你的焦虑，你可以听听我的经验，那就是在大多数情况下，
反弹关系不是什么大问题。
所以与其做无谓的纠结，不如把你的目标换成更幸福和健康的生活，因为这会让你浑身笼罩着快乐的魅力和正能量，让ta开始后悔失去你。


2、给ta和新欢一些空间。
聪明人知道挽回有新欢的前任，
最重要的是抓住前任的心，而不是一味的想着怎么去赶走新欢
。所以你在他们刚开始恋爱时，可以
表现的大度一点儿，
在前任心里提升好感度以及降低ta对你的防备。因为你要知道，想让ta在有新欢的情况下跟你做朋友还是有些困难的，所以你需要
尽量去降低ta愿意跟你做朋友的阻力。
而一旦ta真的满满对你打开了心扉，愿意跟你分享ta的烦恼和生活，甚至和新欢的关系，那么你就已经成功一大半了。


3、在必要的时候适当断联
断联虽然不会让你和前任马上复合，但可以加速ta想要跟你复合的决心。
如果ta正和新欢处在“蜜月期”，那么我觉得你可以通过一段时间的断联，去努力提高自己，
让你的前任一结束“蜜月期”就看到你难以抵挡的魅力。（断联参考）
最后还是记住我的那句话：
大多数反弹关系都不是什么大问题。只要你用对方法，不用你来追，时机到了ta自然都会主动挽回你。
最后，今天讲的知识点有点多，所以我把它们做成了一张思维导图供大家参考：



最后还是那句话，因为反弹关系的性质和成因，注定让它无法长久，所以面对对方的新欢，最怕就是一开始就输了自信和魄力。
祝大家挽回加油！

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