褪黑素的功效与作用（褪黑素的功效作用有哪些?）
褪黑素（Melatonin）是一种由松果体产生的激素，对调节睡眠-觉醒周期和其他生理功能起重要作用。以下是褪黑素的主要功效和作用：
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调节睡眠：褪黑素是维持正常睡眠的重要调节因子。它参与调节生物钟和日夜节律，帮助调整睡眠周期，促进入睡和维持良好的睡眠质量。
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缓解失眠：褪黑素被广泛用作辅助治疗失眠的补充剂。它可以缩短入睡时间，减少夜间醒来次数，并提高睡眠的质量和稳定性。
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调节时差：褪黑素可以帮助调整因时差变化引起的睡眠障碍。当人们穿越多个时区时，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，减轻时差带来的不适和调整时间。
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抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化作用，可以中和自由基，保护细胞免受氧化应激的损伤。这有助于维护身体健康，减缓衰老过程，并可能对预防某些慢性疾病有益。
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免疫调节：褪黑素对免疫系统有调节作用，可以增强免疫力和抵抗力，对预防感染和炎症具有一定的保护作用。
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抗肿瘤作用：一些研究表明，褪黑素可能对某些类型的肿瘤具有抑制作用。它可以通过调节细胞增殖、凋亡和免疫功能来抑制肿瘤生长。
需要注意的是，褪黑素作为补充剂使用时，应遵循医生或专业人士的建议和推荐剂量。不同个体对褪黑素的反应可能有所不同，剂量和时间应根据个人需要进行调整。此外，咨询医生的建议尤为重要，特别是对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病或正在服用其他药物的人。
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