益生菌的作用与功效（益生菌的作用和功效有哪些）
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，通常是指某些有益的细菌或真菌，如乳酸菌和双歧杆菌等。这些益生菌生活在人体的肠道内，对于人体的健康具有重要的作用和功效。以下是益生菌的主要作用与功效：
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促进消化： 益生菌可以帮助分解食物中的纤维和难以消化的物质，促进肠道内食物的消化吸收，减轻腹胀和消化不良问题。
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维持肠道菌群平衡： 益生菌与有害的细菌竞争营养和生存空间，帮助维持肠道菌群的平衡，防止有害菌的过度生长，从而降低感染和炎症的风险。
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增强免疫系统： 肠道是免疫系统的一部分，益生菌可以通过调节肠道免疫功能，增强人体的免疫力，帮助抵御病原体和疾病。
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减轻腹泻： 益生菌在处理一些腹泻原因时，如感染性腹泻或抗生素相关腹泻，有一定的缓解作用。
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改善便秘： 某些益生菌有助于增加肠道中的水分和蠕动，改善便秘问题。
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产生营养物质： 益生菌在肠道内可以产生一些对人体有益的营养物质，如维生素B和某些氨基酸。
益生菌可以通过饮食中的食物摄入，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌发酵的食物等。此外，还可以通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。但在选择益生菌补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保选用适合自己需求和健康状况的产品。
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