猕猴桃的功效与作用（猕猴桃的功效与作用有哪些）
猕猴桃，也被称为奇异果，是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效和作用。以下是猕猴桃的主要功效与作用：
1. 丰富的维生素C： 猕猴桃是维生素C的极佳来源，维生素C有助于增强免疫系统功能，促进抗氧化作用，维护皮肤健康，促进胶原蛋白生成，帮助伤口愈合。
2. 抗氧化作用： 猕猴桃富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚类化合物，可以中和自由基，减缓细胞氧化，降低慢性疾病风险。
3. 营养丰富： 猕猴桃含有多种维生素和矿物质，包括维生素 K、维生素 E、维生素 A、维生素 B、钾、镁、膳食纤维等，有助于维持身体的正常运作。
4. 改善消化： 猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘。
5. 心血管健康： 猕猴桃中的维生素C、维生素 K 和钾有助于降低血压，支持心血管健康。
6. 促进铁吸收： 维生素C可以促进非动物性食物中铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
7. 提供能量： 猕猴桃中的碳水化合物和天然糖分为身体提供能量，有助于维持活动和正常功能。
8. 护眼健康： 猕猴桃中的维生素A和类黄酮有助于保护眼睛健康，预防眼部问题。
9. 支持免疫系统： 猕猴桃富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力。
10. 胃肠保护： 猕猴桃中的酵素和纤维有助于保护胃肠道健康，缓解胃部不适。
需要注意的是，尽管猕猴桃具有许多健康功效，但也应适度食用。如果你对猕猴桃或其他水果过敏，或有特殊的健康问题，请在食用之前咨询医生的建议。将猕猴桃作为均衡饮食的一部分，有助于获得多种营养和健康益处。
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