据世卫组织研究报告显示，中国近视人数已多达7亿，青少年近视率世界第一。全国儿童青少年总体近视率为53.6%，而且低龄化趋势越来越严重。都说户外运动有利于视力健康，那么该参加这样的活动才能有效防控近视呢？
1、打羽毛球
飞动的羽毛球能够调动孩子的眼睛睫状肌不断收缩和舒张。有助于缓解因长时间近距离用眼所形成的视疲劳，还能够强化眼部肌肉的功能。
2、打乒乓球
对眼睛的睫状肌来说，乒乓球的来回速度更快，这也使得眼球始终处在高速的运动中。这时的眼球是与大脑进行快速反馈联系的，血液循环增强，神经机能提高，能够使眼睛的疲劳消除或者减轻。可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。其实所有球类运动都对近视的防控都有积极作用，比如篮球、足球等等。
3、放风筝
秋高气爽的季节，家长们有空的时候可以带着孩子去户外放风筝。放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处。眼睛紧跟着天空中的一个目标，让眼球转动，这时能够很好地分泌泪液、润滑眼球，从而缓解视疲劳。
4、登山
登山是一项全身有氧的运动，在这过程中，眼睛需要时而注意脚下，时而又要欣赏远处的景色。远眺近观的动作让眼睛视近视远的肌肉都会得到充分锻炼，肌肉有力才能够提高晶状体的调节能力。
户外运动的注意事项
1、户外运动时如果阳光过于热烈、刺眼，那一定要做好防护措施，比如带防晒帽或太阳镜等。
2、除了要做好防护之外还要注意避免风沙灰尘等进入眼内，以及造成眼外伤。
3、如果对花粉、杨柳絮等过敏，要注意在相应季节外出时，佩戴口罩、眼镜等，做好防护措施。
4、在植物较多的场所玩耍，比如草丛、树林、果园等地方，还要注意避免让植物伤害到孩子的眼睛，以免引起真菌性角膜炎等。
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