高蛋白食物主要是哪些（高蛋白食物有哪些？）
高蛋白食物对于维持健康、支持肌肉生长和修复以及提供能量都非常重要。以下是一些富含蛋白质的食物：
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肉类：
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瘦肉（鸡胸肉、火鸡肉）
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牛肉
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猪肉
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鱼类：
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三文鱼
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鳕鱼
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鲈鱼
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鲑鱼
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禽类：
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鸡蛋（蛋白部分富含蛋白质）
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鸭肉
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鹌鹑肉
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乳制品：
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牛奶
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酸奶
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希腊酸奶
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乳酪
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蛋白质含量较高的奶制品
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豆类及豆制品：
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黑豆
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黄豆
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鹰嘴豆
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红豆
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绿豆
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豆腐
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坚果和种子：
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杏仁
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花生
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核桃
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腰果
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芝麻
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南瓜子
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葵花籽
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谷类和杂粮：
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燕麦
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糙米
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小麦胚芽
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燕麦片
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全麦面包
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海鲜：
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虾
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蟹肉
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贝类（扇贝、蛤蜊等）
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肉类替代品：
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大豆蛋白
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素食肉替代品
确保在饮食中融入多样化的高蛋白食物，以确保获得各种氨基酸和其他必需营养素。个体的蛋白需求因年龄、性别、体重、健康状况和活动水平而异，因此最好根据个体需求确定适当的蛋白摄入量。如有特殊的膳食需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。
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