泡脚是非常健康的生活方式。辛苦一天之后，
泡脚
不仅可以
放松身体
，还可以达到
保健
的效果。在传统中医中，也建议经常用温水浸泡双脚以
缓解疲劳
。
很多女性朋友经常
手脚冰冷
，泡脚可以充分发挥其功效。泡脚能有效
缓解感冒和头痛
，
促进全身的血液循环
，
刺激足部的穴位
。如果
身体冷湿
，泡脚可以加速身体的
水分排泄。
那么泡脚你泡对了吗？什么时候泡脚，泡多久最好呢？下面将为大家进行详细的讲解。
1、什么时间泡脚，泡多久比较合适
建议
晚上9点左右泡脚
，此时泡脚可以有助于
增加体温
，
促进身体的血液循环
，
改善睡眠的质量
。泡脚的时间，建议
30分钟
左右为宜。如果泡脚的时间过长，会导致体内的
血液集中在下肢处
，从而增加心血管的负担，引起
心血管疾病的发生
。此外，如果皮肤在热水中浸泡太久，还会引起
皮肤瘙痒
的出现。
2、泡脚时水温适宜多高
一般来说，建议将脚浸泡在
35-40度水温中
，最高水温
不建议超过45度
。在泡脚之前，可以准备一个热水壶备用，随着泡脚过程中
水温的降低
，可以加入热水来
保持水温
。但是每个人的耐热性是不同的，刚进行泡脚时温度可以稍微低一些。随后慢慢加入热水，
直到全身变热
。
3、是否需要加入中药
是否加入中药，建议要
视情况而定
。每个人的体质不一样，如果能用热水泡到全身出汗，意味着身体
经络是畅通的
。但是泡脚
半小时之后还不出汗
，可适当放入
菊花、党参、丹参以及当归等中药
，还可以根据不同体质加入不同种类的中药。
4、什么情况算泡好了
当感到
前额出汗
，或背部有点出汗时，意味着经络贯通。心脑血管疾病患者应注意，如果在泡脚时感到
胸闷以及头晕的现象
，必须立即停止泡脚，并
躺在床上进行休息
。心脑血管疾病患者在泡脚时
不建议出汗
，出汗过多会
影响心脏的正常功能
，而且浸泡太久对健康也会有不利的影响。此外浸泡后，记得用
保湿霜擦拭浸泡过的皮肤
，以
引起瘙痒出现
。
5、泡脚的禁忌
当
太饱或太饿
的时候，泡脚是不合适的。此外当
脚部受伤或发炎时
，也不适合泡脚。同时
脚气病患者
如果在病情严重时泡脚，会不利于脚气的恢复。在饭后半小时内泡脚，也是不合适的。
泡脚是非常
健康的养生方式
。但是泡脚的时候要注意方式和时间。不要盲目泡脚，以免影响效果，而且对健康不利。以下人群在泡脚时要注意，以免事与愿违，不仅得不到好的效果，还会导致严重后果。
1、 怀孕或月经期妇女
女性容易出现
宫寒症状
，容易导致
手脚冰
冷。如果想依靠泡脚缓解疼痛，不建议在怀孕或月经期间泡脚。由于
足部穴位较多
，浸泡足部会影响
性腺反射区及其分泌
，对胎儿造成伤害，对月经来潮的女性也会造成不利影响。
2、糖尿病患者
糖尿病患者不同于普通人，其
周围神经敏感度低
，感知外界温度的能力弱。例如普通人能忍受的热水，糖尿病患者会感到寒冷，会导致泡脚时发生事故。如果糖尿病人想泡脚，一定要
准备一个温度计
，把温度控制在
42度左右
为宜。不要因为感觉不热而加热水，
以免烫伤皮肤
，造成无法治愈的不良后果。
综上所述，泡脚是一种
非常好的生活习惯
。适度进行泡脚，可以
促进血液循环
，有利于身体的健康。但是，经期或孕妇以及糖尿病的患者要注意，由于身体的特殊原因，泡脚可能会对自身造成伤害。所以
泡脚虽好，也要因人而异。
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