寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿（湿寒多因脾虚引起）

长期生活压力、熬夜不注重休息、饮食不规律等均能造成脾胃虚弱。

夏季雨水多，人们吹空调、喝冷饮，体外空气潮湿寒冷入侵人体，便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内就会有湿寒之邪！

中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体。

寒湿乃是万病之源，是引起很多病症的起因，认识到了这一点，再找到有效的治疗方法，你的疾病就有了希望。

为了身体健康，摆脱寒湿带来的困扰，相信每个人都想祛除它！

可是很多人在喊着祛寒湿的同时，却依然在做一些让“寒邪”、“湿邪”再度侵袭的事情，犯了祛湿的大忌。

祛湿寒5大禁忌

1、吃寒凉食物

“湿邪”与“寒邪”都属于阴邪，易损伤阳气，阻遏气机。体质寒湿，脾胃湿寒的人最忌寒凉食物，吃了寒凉食物，只会“寒上加寒，湿上加湿”，脾胃更加虚弱。

常见的寒凉食物有：

冷饮

到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。

湿寒两阴邪之气进入人体后，人体需要耗用更多的阳气与之对抗，脾胃虚弱的人将更加虚弱。

海鲜

在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

某些寒湿体质的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。

寒性蔬果

很多脾虚、湿寒的女孩子，有虚胖症状，为了减肥，她们在吃着祛湿食疗方“红豆薏米粥”的同时，又为了减肥不吃主食，而以水果、蔬菜沙拉作为主要食品。

须不知水果蔬菜大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙、黄花菜、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜等。

没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。

因此，水果蔬菜沙拉也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

注意：这里强调的是蔬菜沙拉，是生的蔬菜不能多吃，建议食用方式是烹饪炒熟、与肉一起炒，或者在炒的过程中加一些蒜、姜等温热食物中和一下，一起食用比较好。

寒性谷物

比如生薏米。薏米有分生薏米和熟薏米，都有很强大的祛湿作用，可生薏米性甘、淡、凉，长食容易伤胃，不宜长期食用。

若想吃“红豆薏米粥”祛湿，那就一定要选择熟薏米，经过炒制后的薏仁药性偏于平和，且它的利湿效果并没有减弱，更适合健脾祛湿。

凉茶

同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。

建议寒湿体质的人不要喝绿茶，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。

此外，苦丁茶、金银花茶、苦瓜茶也是寒凉的茶饮，尽量少喝。

2、猛吹空调、穿衣露腰腹

空调吹出的冷风为外寒，寒邪入侵，对脾胃极其不利。

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

3、沉迷麻辣重口味

吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火、长口疮，脾胃本就虚弱的人，若是还这样吃，胃炎、胃溃疡、胃癌就离你不远了！！！

4、饥一顿饱一顿

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

5、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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祛寒湿4大招

1、血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气充足，才能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地了。

最简单的补血法——晚上泡脚

脚是阴血的大本营，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等三条阴经都汇集于此，肾生血、肝藏血、脾统血。晚上热水泡脚，能活血化淤，疏通肾、肝、脾三条阴经。

2、运动后全身感到温暖，可祛寒湿

运动出汗与泡脚出汗一样，都能起到驱散寒湿的作用。需要注意的是，如果只是注重运动而忽略了体内的血液不足，运动后就身体会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病，后果可能会更严重。

3、中医祛湿妙招——针灸或按摩穴位、拔罐、艾灸

丰隆穴：属于足阳明胃经，它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。

承山穴：足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到祛除水湿、固化脾土、缓解疲劳的作用。

足三里：是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效。

拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。

艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。

4、食疗“祛寒湿”

前面提到，大多数寒湿都是因为脾胃虚弱导致的，所以饮食调理应该做到”健脾祛寒湿“。而祛湿食疗也不仅仅只有红豆薏米粥，还有这些：

（1）生姜大枣茶

食材：大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。

做法：

将大枣加水煮熟晾干；
生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄；
再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。

食用方法：每日1剂，分3次温饮食枣。

功效：生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。

（2）补气固脾八宝粥

食材：大米（紫米）(50克) 桂圆(5颗) 红枣(7颗) 红豆(20克) 黑豆(20克) 花生红衣(10克) 薏仁(10克) 莲子(10克) 芡实或茯苓(10克) 核桃(10克)

做法：

将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上；
将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开；
半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入；
大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮；
煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可。

功效：补血补气、固脾，祛寒湿。

寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿（湿寒多因脾虚引起）

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