咖啡的功效与作用及副作用（咖啡的功效、禁忌）

小仓 • 2024年3月12日下午3:53 • 投稿

咖啡是现在的年轻人很受欢迎的一种饮品，咖啡有一种很特殊的味道，很多人都喜欢这种味道。那么咖啡的功效与作用有什么呢?有人说黑咖啡具有减肥的作用，这是真的吗?黑咖啡真能减肥吗?经期的女性不建议食用刺激性的食物，那么经期可以和咖啡吗?

　　咖啡的功效与作用

　　1、提神醒脑

　　咖啡中含有咖啡因，这种物质对于身体是没有危害的。上班族在早上吃完早饭之后，或者是午休之后，都可以喝一杯咖啡来提神醒脑。这样能避免劳累，顺利的开展一天的工作，所以很多的上班族都喜欢喝咖啡。悠闲的时候喝一杯咖啡，也是一种很好的享受。

　　2、促进新陈代谢

　　咖啡可以刺激中枢神经系统，使得人体新陈代谢加快，从而可以达到一定的减肥效果。

　　3、助排便

　　咖啡对很多人都会有刺激排便的作用，偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。

　　4、利尿

　　咖啡可以促进体内水分排出，从而达到利尿的效果。

　　5、预防胆结石

　　每天喝咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，从而达到预防胆结石的效果。

　　6、养胃助消化

　　咖啡在饭后饮用对胃还有保护作用，特别是食用了油腻的食物之后，喝咖啡能除油腻、助消化。但是空腹的时候不要喝咖啡，对胃粘膜有刺激作用。所以肠胃不好的人可以在饭后喝一些咖啡，但是要注意饮用的量，这样对胃是有好处的，但如果饮用过量，那么就有可能对身体产生危害。

　　黑咖啡真能减肥吗

　　首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

　　咖啡有一定的减肥作用，主要是因为咖啡能促进新生代谢、降低食欲。对于新陈代谢的促进，主要是因为咖啡因的作用。很多的研究表示，咖啡因能促进人体的新陈代谢，这样就能消耗身体更多的能量，也就产生了减肥的作用。所以说咖啡有一定的减肥的作用。

　　在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

　　咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

　　不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。

　　经期可以喝咖啡吗

　　一般来说，不建议女性经期喝咖啡，就算要喝，也应该少量摄入。研究显示，过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

　　过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。

喝咖啡有哪些禁忌？

1、老年人不适合饮用咖啡，因为老年人容易缺钙。如果缺钙的老年人饮用咖啡，容易导致体内钙质流失，诱发骨质疏松。咖啡中的咖啡因有利尿作用，对老年人身体不利，因此老年人不要饮用咖啡。

2、高血脂的患者不适合饮用咖啡，因为长期饮用咖啡会导致血液中的胆固醇升高，对高血脂的治疗不利。

3、喝咖啡时不能够吸烟，香烟中的有害物质容易在咖啡的作用下，与组织细胞发生反应，对身体健康造成影响。

　　结语：咖啡具有提神醒脑、促进新陈代谢等等作用，同时还能预防胆结石，帮助胃消化。因为咖啡能促进新陈代谢，所以能代谢掉更多的能量，所以咖啡有一定的减肥作用。经期的女性不建议饮用咖啡，会导致乳房水肿，还有可能会导致失眠、焦虑等等副作用，所以经期不建议饮用咖啡。

咖啡的功效与作用及副作用（咖啡的功效、禁忌）

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