芒果的功效与作用及营养价值（芒果的营养价值）
芒果是一种热带水果，不仅味道美味，而且富含营养，具有多种功效和作用。以下是芒果的主要功效、作用和营养价值：
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丰富的维生素和矿物质：芒果含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和维生素K，以及钾、镁、钙等矿物质。这些营养物质对于维持免疫系统健康、促进视力和皮肤健康等都很重要。
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抗氧化作用：芒果富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类黄酮等，可以帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，有助于预防慢性疾病的发生。
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改善消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
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促进心血管健康：芒果中的钾可以帮助调节血压，同时维生素C和类黄酮有助于降低胆固醇水平，促进心血管健康。
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增强免疫力：芒果富含维生素C，具有增强免疫力的作用，有助于预防感染和疾病。
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改善皮肤健康：芒果中的维生素A和E有助于保持皮肤弹性，减少皱纹，保持皮肤的健康和亮丽。
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补充能量：芒果是一种能量密集的水果，适量食用有助于提供身体所需的能量。
总的来说，芒果是一种营养丰富的水果，不仅美味可口，而且对身体健康有益。然而，由于芒果含有一定的糖分，糖尿病患者或需要限制糖分摄入的人群应适量食用。此外，有些人可能对芒果过敏，如果出现过敏症状，应该避免食用芒果。总体来说，多样化的水果摄入对于保持健康的饮食习惯非常重要。
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