瑜伽基础课程（适合初学者练习的那些瑜伽课程）
部分瑜伽习练者在面对众多瑜伽课程时不知道应该如何选择，尤其是瑜伽初学者。
想要选择一门适合自己的瑜伽课程，首先要确定个人目标和需求，
同时综合个人健康状况以及体能水平情况，这样是不是更有助于选择适合自己的瑜伽课程呢？
为了能够让大家更清楚的了解瑜伽课程，
我爱运动针对不同瑜伽练习者的需求，将瑜伽课程分为基础类、功能类、理疗类、心灵类四类
。
今日，我们先来介绍基础类和心灵类瑜伽课程，
刚刚习练瑜伽或是想要学习瑜伽的朋友记得划重点~
01
基础类瑜伽课程
基础类瑜伽课程对于初学者来说十分友好，建议选择以哈他瑜伽作为入门课程，
可以掌握瑜伽基本的几大呼吸法以及常见的体式练习方法。
基础类课程
分为
哈他瑜伽、 和缓瑜伽、体位呼吸法、拜日式。
哈他瑜伽
主要关注体式练习和深度伸展，体式难度有初、中、高阶之分，适合各个阶段的瑜伽练习者，
大家可以根据课程难易程度进行选择。哈他瑜伽的练习，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡感，同时促进身心放松。
和缓瑜伽
属于哈他瑜伽分支，属于初级课程。
体式轻柔，呼吸缓慢，有助于舒缓压力，稳定情绪。
体位呼吸法
旨在帮助习练者建立练习根基。
正确的瑜伽练习从正确的把体式建立在呼吸上，体位法和呼吸法是瑜伽所有其他方面的源泉。
拜日式
又被称为“太阳致敬式”，是瑜伽体位练习的初级入门方法，
由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
基础类瑜伽课程对新手友好，同时也能够帮助各阶段的瑜伽习练者进行呼吸和体式上综合习练。
02
心灵类瑜伽课程
心灵类瑜伽课程能够帮助我们调节身心健康，告别浮躁情绪，让身心达到平衡和谐的健康状态。
心灵类瑜伽课程分为
冥想
和
颂钵
。
冥想又称曼特拉(Mantra)冥想。
梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”(man)和“特拉”(tra)，“曼”的意思是“心灵”，“特拉”的意思是“引开去”。
因此，“曼特拉”的意思是能
把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离
的一组特殊语音
。
冥想前的入静技法，如调息术、收束法、契合法，以及一些生命之气的培养和练习技法。
颂钵疗愈课程
，
让音波振动越过理性与深层意识对话，
让身心体验一种无比美妙的清明之觉。
释放身心负压，重启自愈秩序，
自然舒放身心的每一根神经，调整、净化、激发身体的能量流动。
心灵类瑜伽课程是一种注重内心平衡的瑜伽练习方式。
与传统瑜伽注重肢体的动作和体式不同，
它更注重内在的情感和精神的协调和平衡，通过呼吸和冥想的方式，调整身体和内心的平衡，达到身心健康的状态。
基础类和心灵类的瑜伽课程能够帮助我们奠定瑜伽根基，任何阶段的瑜伽练习者都可以习练，
尤其是对于瑜伽初学者。
如果您不知道从哪开始练习瑜伽，那么先从这两类课程练起来吧！
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