蛋白质含量高的食物（蛋白质含量比较高的食物有哪些）
以下是一些蛋白质含量较高的食物，它们可以作为膳食中的良好蛋白质来源：
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肉类：
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鸡胸肉：鸡胸肉是低脂高蛋白的选择，每100克可提供约31克蛋白质。
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瘦牛肉：瘦牛肉富含高质量的蛋白质，每100克可提供约36克蛋白质。
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火腿：烤火腿每100克可提供约20克蛋白质。
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鱼类：
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三文鱼：三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的选择，每100克可提供约25克蛋白质。
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鳕鱼：鳕鱼是低脂高蛋白的鱼类，每100克可提供约18克蛋白质。
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海鲜：
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虾：虾是富含蛋白质的海鲜之一，每100克可提供约24克蛋白质。
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鳗鱼：鳗鱼是一种高蛋白的鱼类，每100克可提供约20克蛋白质。
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禽类：
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火鸡肉：火鸡肉是一种瘦肉，每100克可提供约29克蛋白质。
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鸭肉：鸭肉富含蛋白质，每100克可提供约24克蛋白质。
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豆类和豆制品：
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黄豆：黄豆是优质植物蛋白质的来源之一，每100克可提供约36克蛋白质。
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黑豆：黑豆富含蛋白质，每100克可提供约21克蛋白质。
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常豆腐：每100克可提供约8克蛋白质，是素食者的良好选择。
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奶制品：
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希腊酸奶：希腊酸奶蛋白质含量较高，每100克可提供约10克蛋白质。
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乳酪：部分乳酪种类蛋白质含量较高，每100克可提供约25克蛋白质。
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谷物和杂粮：
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燕麦：燕麦是富含蛋白质的谷物，每100克可提供约13克蛋白质。
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红薯：红薯虽然主要是碳水化合物，但每100克可提供约2克蛋白质。
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坚果和种子：
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杏仁：杏仁是坚果中蛋白质含量较高的，每100克可提供约21克蛋白质。
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花生：花生是蛋白质较高的豆类，每100克可提供约26克蛋白质。
请注意，食物的蛋白质含量可能因品种和烹饪方式而有所不同。根据个体需求，建议通过多样化饮食，搭配不同来源的蛋白质，以获得全面的营养。
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