营养功效
功效作用
橙子，起源于东南亚，我国多省市皆有种植。橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食下气、生津止渴、润肠通便等功效。
1.消食下气
橙子具有消食下气，去油腻的功效，适宜在饭后半小时食用。
2.生津止渴
橙子有生津止渴的功效，橙子中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。
3.清肠通便
橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去，有清肠通便的功效。
4.美容
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，维生素C还具有美白作用，所以想要美容的人群，可以适量食用橙子。
营养价值
橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。果实还含维生素P，具有较高的医药价值。
橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内有害物质。
橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定量的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
注意事项
适宜和禁忌
适宜：饮酒过多者、恶心欲吐人群
橙子气味芬芳，有止呕促消化的作用。适用于有胸膈满闷、恶心欲吐症状的人，患有急性乳腺炎、乳房肿痛、乳汁不通的女性以及饮酒过多、宿醉未醒人群也适宜食用。
禁忌：糖尿病患者、胃虚寒者
橙子含糖量高，糖尿病人食用会加重病情，故不宜食用。 肝阴不足所导致的口干咽燥、舌红苔少，多食橙子更容易伤肝气。 有腹胀、腹泻症状的人，胃虚寒者不宜多食，易加重症状。 阴虚阳盛的体质的人多食橙子，会长痘痘、便秘、喉咙痛上火。
母婴宜忌
孕妇可适量食用。 橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，可清除体内自由基，缓解孕期皮肤暗沉、干燥的问题。橙子果皮中的果胶还能加速胃肠道蠕动，促进孕妇排便。
婴幼儿可适量食用。 橙皮性味甘苦而温，有止咳化痰的功效，是治疗小儿感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子含丰富的维生素C、维生素P，婴幼儿食用能增加机体抵抗力。
温馨提示
为了维护牙齿健康，吃完橙子后最好养成漱口的习惯。因为橙子中含有的酸性物质对牙齿表面的黏膜有一定的刺激作用，吃完橙子后，用清水漱漱口为宜。
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