【莴笋炒鸡蛋】
-食材以及调味料的准备：莴笋，鸡蛋，胡萝卜，大蒜，盐。
-烹饪制作步骤：
1、莴笋胡萝卜切条焯水2分钟捞出过凉。鸡蛋打散加一丢丢盐、大蒜拍碎。
2、油热放入蛋液煎熟盛出，大蒜爆香，莴笋胡萝卜翻炒片刻。
3、然后加1勺盐调味，最后再加入鸡蛋翻炒均匀出锅~
莴笋炒鸡蛋，低脂低卡高蛋白，清爽非常适合减肥减脂期间吃。5分钟快手！零基础一学就会，喜欢的赶紧试试呀~
【香菇炒鸡胸肉】
-食材以及调味料的准备：鸡胸肉，香菇，杭椒，小米椒，生姜。
-烹饪制作步骤：
1、准备食材，鸡胸肉切片，香菇切片，生姜切丝，辣椒斜刀切圈。
2、鸡肉中放少许盐、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、1勺淀粉、1勺食用油，拌匀备用。
3、锅中放油，放鸡胸肉炒出盛出备用。
4、锅中再放少许油，放香菇，放适量的盐，香菇炒熟，放鸡胸肉 放辣椒翻炒均匀即可。
低脂低卡又下饭的香菇炒鸡胸肉，巨好吃呀，还不怕胖哟，喜欢的朋友赶快做起来呀！
【捞汁小海鲜】
-食材以及调味料的准备：虾，花甲，鲍鱼， 蒜末，青红辣椒，酱油，老陈醋，白砂糖。
-烹饪制作步骤：
1、小海鲜洗刷干净。（花甲在水中加入少许食盐和油，搅拌一下养半小时让其吐沙）
2、万能低脂凉拌汁（30ml量勺为准）: 3勺酱油、半勺醋、一点白糖、一大碗凉白开拌匀。
3、水开放入姜片和料酒，小海鲜白灼到花甲开壳、虾全红即可全部捞出（包括鲍鱼），沥干水淋上凉拌汁，放冰箱冷藏一会更入味噢～
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