说到补肾，是有很多食疗的方法的，那么补肾食物排行榜10强都有哪些呢？肾阳虚和肾阴虚区别是什么？快来一起看看吧。
补肾食物排行榜10强
1、桑葚
相信里面含有非常丰富的维生素、矿物质、葡萄糖、果糖、柠檬酸、草酸、有机酸类、胡萝卜素等营养成分，不但具有养肝固肾、健脾胃助消化的功效，还有很好的护肤养颜抗衰老作用。
2、山药
山药里面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等成分，具有补脾养胃、生津益肺、补肾养肾的功效，而且还有营养神经的作用，对于改善睡眠有一定的效果，有肾虚、脾虚食少、肺虚喘咳的患者可以适当的服用。
3、莲子
籽里面的主要成分是黄酮、蛋白质、脂肪酸、维生素、氨基酸、生物碱，等营养成分，具有补肾养肾、养心安神、补脾止泻的功效，适当的吃些莲子，还有利于机体的代谢，一般对于脾虚久泻者、肾气不足、虚烦失眠的患者能够起到一定的辅助缓解作用。
4、羊肉
羊肉味甘，性热，可以入肾经、肺经和胃经，具有温中暖肾、益气补虚的功效，所以也适合肾虚的患者食用。
5、枸杞
黑枸杞是一味味甘，性平，归肾经的补虚中药，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肾虚患者多吃。
6、韭菜
从中医角度来讲，韭菜味辛，性温，入肾经、胃经和肺经，具有补肾温中的功效，所以肾虚时，可以适量多吃些韭菜。
7、松子
松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。
8、秋葵
黄秋葵有补肾菜之美称。秋葵也有很好的强肾补虚之功效，特别适合体虚、贫血和消化不良者食用，可以增强体质，有效增强免疫力;对于性功能障碍者具有一定的调理作用，男女养肾皆宜食用。
9、豇豆
豇豆具有健脾补肾之功效，常食豇豆可以和五脏、生精髓，对于肾虚所致的尿频、泄泻等症具有很好的调理作用。
10、南瓜
南瓜是一种营养价值极高的蔬菜，除了大众熟知的养胃助消化作用，南瓜还可以补虚益肾，其富含的南瓜多糖可以有效增强免疫力，其所含的锌元素和多种必需氨基酸可以促进免疫球蛋白的活性，并且促进肝肾细胞的再生能力。
肾阳虚和肾阴虚区别
治疗方法不同。治疗肾阳虚应使用温补肾阳的药物，治疗肾阴虚应使用滋阴补肾的药物。
症状不同。肾阳虚主要表现出冷的症状，常见的有面色咣白或黧黑、腰膝酸软、精冷不育、手足怕冷、五更泄泻，男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕、性欲减退等。肾阴虚主要表现出热的症状，常见的有腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣失眠、多梦健忘、五心烦热、骨蒸发热、午后颧红、形体消瘦、小便黄少、大便干结，女性月经量少等症状。
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