当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，，对健康和美丽充满期待，产后修复就成了女性非常关注的话题，可是大家知道产后修复是什么意思吗？
产后修复指什么
大家知道产后修复指什么吗？随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产生了产后修复这一致力于女性健康和美丽的全新行业，女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。
产后修复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。产后修复包含的主要方面有产后会 阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后恢复、产后护理行业就又一次说明了这个道理。按照专业人士预计，产后恢复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，产后恢复行业的年产值已超过5亿元，因此，我国产后恢复市场正是一个极具诱惑和潜力的大蛋糕。
当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是目前为止，全国各个城市产后恢复等服务项目屈指可数，专业产后恢复培训机构更是凤毛麟角，产后恢复理疗师服务人员，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。
产后修复体操的做法
通过活动和锻炼，可逐步恢复体型，节食虽然操作起来简单，但是对于产妇身体的伤害非常大，严重还会有后遗症，那么产后修复体操在这种时候就脱颖而出，体操不仅能强身健体还能够帮助产妇恢复优美的身材，下面妈妈网百科将告诉大家产后修复体操的做法！
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动；这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动，我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次；这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习；第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习；仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头 部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起，这种姿势保持数秒钟，然后吸气放松，重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度，向后弯曲运动，坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢；然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式；然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上；呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。女性体形恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
产后修复吃什么好
女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡，那么大家知道产后修复吃什么好吗？许多食物的功效其实比药物的功效更多，更安全，下面妈妈网百科就来为大家介绍产后修复吃什么好，女性朋友们为了自己完美的身材行动起来吧！
1、健康的进餐顺序
水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收；米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果；另外后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸，因此吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。
综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
2、正确饮用酸奶
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。其次酸奶不宜饮用过多，饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。另外酸奶不宜加热饮用；加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
3、肉食太“新鲜”未必好
营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。
4、夏饮牛奶好处
天气渐热，很多人往往没有胃口，特别是孩子容易发生厌食。这时，可以多喝点牛奶补充身体所需的营养；因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可让人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。
产后如何保健
产后保健对于产妇来说至关重要，产后保健做的好对于产妇的身体来说益处非常大，如果保健没有做好，产妇以后可能会比身体健康的女性更容易染上妇科病，不过大家知道产后如何保健吗？接下来就由妈妈网百科来告诉大家产后保健的方法！
1、头发的保养
保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净；脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发；产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。
2、皮肤的保健
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏；这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠；产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏，最好每周做1次按摩和美容。
3、使生活有规律
在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品，加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化，有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对；乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食，只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。
产后如何保健
产后保健对于产妇来说至关重要，产后保健做的好对于产妇的身体来说益处非常大，如果保健没有做好，产妇以后可能会比身体健康的女性更容易染上妇科病，不过大家知道产后如何保健吗？接下来就由妈妈网百科来告诉大家产后保健的方法！
1、头发的保养
保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净；脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发；产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。
2、皮肤的保健
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏；这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠；产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏，最好每周做1次按摩和美容。
3、使生活有规律
在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品，加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化，有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对；乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食，只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。
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