产妇月子餐30天食谱（家常月子餐30天食谱）
以下是一个示例的产妇月子餐的30天食谱，供参考：
第一周：
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早餐：燕麦粥，蒸蛋羹，蔬菜沙拉
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午餐：鲫鱼汤，青菜炒肉片，米饭
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下午茶：红豆汤，核桃
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晚餐：鸡汤面，蔬菜炒豆腐，绿豆芽炒肉丝
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宵夜：糯米糍，豆浆
第二周：
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早餐：蛋白燕麦粥，蒸鸡蛋，水果沙拉
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午餐：红烧猪蹄，青菜炒豆腐，米饭
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下午茶：红枣糕，杏仁
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晚餐：鲈鱼汤，炒青菜，蒸蛋
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宵夜：红豆粥，煎饺
第三周：
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早餐：核桃燕麦粥，煮鸡蛋，水果沙拉
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午餐：鸽子汤，青菜炒腐竹，米饭
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下午茶：黑芝麻糊，腰果
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晚餐：清炖鸡肉汤，蒸鱼片，炒蔬菜
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宵夜：红枣莲子粥，蛋挞
第四周：
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早餐：黑米薏仁粥，煮鸭蛋，水果沙拉
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午餐：猪骨汤，青菜炒肉末，米饭
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下午茶：龙眼红枣茶，葵花子
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晚餐：蔬菜排骨汤，蒸鲜鱼，炒青菜
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宵夜：紫米薏仁粥，煎饼果子
此食谱仅供参考，具体的月子餐食谱应根据个人的口味、健康状况和营养需求来调整。在选择食材和烹饪方法时，要注意选用新鲜、营养丰富的食材，并避免油腻和刺激性食物。同时，也建议在月子期间咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的营养指导和建议。
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