膳食纤维有哪些食物（膳食纤维有哪些食物都有什么）
膳食纤维是指植物食物中存在的无法被人体消化吸收的部分。以下是一些富含膳食纤维的常见食物：
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蔬菜：包括菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、豌豆、青豆、苦瓜等。
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水果：如苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子等）、香蕉等。
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全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面粉、全麦意面、全麦麦片、大麦等。
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豆类：包括红豆、绿豆、黑豆、黄豆、扁豆、芸豆、黑眼豆、蚕豆等。
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坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花子、亚麻籽、瓜子等。
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藻类：如海藻、紫菜、绿藻等。
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根茎类食物：如土豆、红薯、芋头、山药等。
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蘑菇和真菌：如香菇、平菇、杏鲍菇、木耳等。
这些食物都含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化系统健康、预防便秘、降低胆固醇、调节血糖和饱腹感等。为了获得多种类型的膳食纤维，建议均衡饮食，多样化食物选择，并确保摄入足够的水分，以帮助膳食纤维发挥其益处。
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