孕妇吃什么水果最好呢?
怀孕期间吃什么水果?
Top 1:堕胎神医——葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。
孕妈妈冬天血色不足,血压低,循环不畅,手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更神奇的是,如果孕妈妈有出血现象,葡萄还可以预防胎儿,帮助胎儿发育。
但葡萄含糖量较高,妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用。
Top 2:铁皇后-樱桃
樱桃富含铁元素,铁离子含量比其他水果高20倍左右,无愧于“铁皇后”的称号。
孕期常并发贫血,多吃樱桃不仅能补铁,对胎儿也有帮助。
Top 3:守护发展的骑士——柚子
柚子含有大量的天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要,对整个孕期也是必不可少的。
随着孕期胎儿组织的快速生长,孕妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。
缺乏叶酸不仅会增加胎儿神经管缺陷的发生率,还会导致孕妈妈患巨幼细胞性贫血,导致胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重低。
所以柚子也是孕妈妈很好的食用水果。
Top 4:怀孕的果实——苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也有调节作用,对食欲不振、孕吐等不适有很好的缓解作用。
孕期吃水果需要注意什么?
1.适量吃水果。
吃太多水果会导致糖代谢异常,增加妊娠糖尿病的风险。
对于孕前超重、合并高血压、糖尿病、体重增加过多的孕妈妈,应严格限制水果的摄入,尤其是含糖量高的水果。
平时可以选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。
2.注意吃水果。
营养专家建议,吃水果的最佳时间是两餐之间,上午或下午。
饭后立即吃水果会引起肠胃胀气、血糖升高等不适,所以饭前1小时或饭后2小时吃水果为宜。
不建议睡前吃水果,尤其是纤维素含量高的。对于肠胃功能不好的孕妈妈来说,更不利于身体健康。
3.水果不能代替蔬菜。
有些孕妈妈喜欢用水果代替蔬菜,其实是不对的。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处,但是水果中所含的营养成分并不能代替蔬菜。
孕妇吃什么水果最好呢?
水果有好几种,包括温性水果(凉性水果、热性水果等等)。孕妇应该多吃温热的水果,而不是热的或冷的水果。孕妇应多吃香蕉、苹果、橙子、草莓、秋梨、樱桃等当季水果,少吃桂圆、荔枝、西瓜。孕妇吃水果时,应避免一次性吃太多水果,以免引起高血糖。
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