肝不好吃什么调理最好（这3种普通食物，补肝效果不可小瞧）
肝脏，身体当中非常重要的一个代谢脏器，也是生活中很容易受到生活细节影响的一个脏器。熬夜会伤肝，喝酒会伤肝，生气也会伤肝，就连肉吃多了同样会伤肝。正因为如此，保护肝脏应该从生活的点滴细节做起，比如饮食，比如运动，再比如靠谱的休息。
给肝脏带来伤害的食物
1、动物肝脏
动物肝脏一直是餐桌上比较受欢迎的菜品，具有较高的营养价值，不过，动物肝脏不能够多吃，会给人体肝脏造成负担。
因为动物肝脏中含有铜元素，如果摄入量超过正常标准，肝脏就不能很好地调节体内的铜离子，导致铜元素积累在肝脏中，会引发贫血。
2、酒
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
3、
霉变食物
研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生。
4、过多蛋白质
过多的蛋白质，会增加患者的肝脏负担，尤其对于病情严重的肝病患者来说，由于消化功能不好，如果吃过多的高蛋白食物，会引起患者消化不良和腹胀等病症。
5、味精
味精是调味品，肝病患者一次用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛、心慌恶心等症状。
6、甜食
各种甜食不宜多吃。糖容易发酵，加重胃肠胀气，易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生。
多吃这3种食物，养好肝脏
1、鱼肉
保养好肝脏不单纯要作息规律、情绪稳定控制、正确用药、还应该饮食科学合理。人体需要的蛋白质满足需求，而蛋白质含量丰富的食物代表有鱼肉，相比其他肉类食物来说鱼肉更清淡，且含有人体需要的优质蛋白质，摄入后可以被快速吸收利用。
蛋白质作为人类生命活动的物质基础，虽然肝脏有合成蛋白质的功能，但也需从饮食过程中提供，才不会缺乏降低器官功能。除此之外，鱼肉还含有不饱和脂肪酸，这种物质对血清胆固醇，甘油三酯水平高有改善作用，清楚了多余的胆固醇，肝脏也会保持轻松状态。
2、苦瓜
想要养护好肝脏，平时不妨吃点苦瓜。苦瓜作为健康的绿色蔬菜，之所以适合想要养肝的人多摄入，主要是具备清热降火的功效。很多人到了夏季天气闷热容易感觉到烦躁，在这种状态下整个人状态会变差，加上部分人情志失调，睡眠质量降低，可能会肝火旺盛。
持续肝火旺盛不良后果是口苦、口臭、眼睛分泌物多、失眠等，而通过吃点苦瓜来清热降火，对肝脏功能增强有帮助。另外，苦瓜中也含有人体需要的多种维生素，有增强抵抗力的作用，因此适合想要养护肝脏的人摄入。
3、草莓
要促进机体健康，肝脏保养工作可不能落下，而在养肝时可选择草莓提供丰富营养。草莓酸甜可口，里面多种维生素对自身体抗力提高有帮助，还能发挥抗氧化功效。
身体器官保持年轻功能正常发挥，可以让积累的代谢废物排泄掉。另外，草莓的性质偏寒凉，有降低肝火的作用，也适合那些经常熬夜，肝脏功能降低的人用来调节。
有效的食疗可以帮我们 养出一个好肝
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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