双下巴很多人应该都不会陌生吧，双下巴是由于下巴脂肪堆积过多并且因为重力下垂导致了从外观上看，就是像有两个下巴一样。
这会使我们的颈部看起来臃肿粗短，从而使我们仍失去固有的线条美和曲线美。
而且因为这次疫情原因很多小伙伴又只能待在家里，这就使我们不能通过运动来消耗我们身体里多余的热量。而这些热量就会转化成脂肪，看到这里你还不赶紧摸一摸你有没有双下巴。
不过还有一些人可能不会因为体重超标而有双下巴，他们可能是因为皮肤松弛或者基因遗传而导致的双下巴。
不过大家也不要担心，今天我就来告诉大家一些可以锻炼我们下巴的一些小妙招，从而使我们摆脱双下巴的烦恼。
1.伸舌头
这个动作非常简单，它只需要你尽可能的伸长你的舌头，在同时你需要目视前方，然后张大你的嘴尽缓慢地将舌头伸到最长，当舌头完全伸出时，我们再将舌头慢慢地伸向我们的鼻子，并保持10~15秒钟，然后把你的舌头缩回再重复这个动作。
2.伸展脖子
要做这个动作，你需要仰头看向天花板，看天花板的同时把你的舌头抵在上颚，保持10~15秒钟，你也可以撅起嘴唇“亲吻”天花板，这样保持一会，然后再放松一下你的嘴唇，继续重复这个动作。
3.拉伸下巴
我们在做这个动作的时候，尽量把头往后仰，同时看向天花板，但不用撅起我们的嘴唇，但是我们要尽可能地伸出我们的下颚，只知道你感觉下巴下的肌肉和皮肤得到了伸展，保持10~15秒钟，然后放松并使我们的脖子回到中立位，这个动作可以多重复一些，效果会更好。
4.拉紧下颚
这个动作和拉伸下巴时的伸出下颚非常相似，我们做这个动作时需要仰起头，脑袋向右边或者向左边转动，并将下颚向前伸展。但是要尽可能地伸展我们的下巴，直到你感受到拉伸感。保持10~15秒钟，然后放松并回到中立位，一个动作也可以重复多次
5.平躺抬头
这个动作在床上就可以完成非常简单！我们面朝上平躺在床上，然后把头放在床的边缘，用你的背和肩膀牢牢抵住床，慢慢把头抬起伸向你的胸口，当你伸到胸口时，在回到起始位置前，保持10~15秒钟，可以多多的重复这个动作。
好了这就是我今天给大家分享了几个锻炼我们下巴的小妙招，这几个动作费时很少，也很简单，你每天可以多做几次，达到最好的效果。大家要记得定期长长的锻炼下巴，这样才能快速使你摆脱双下巴。
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