都说上十个女人九个寒，现代人有很多都是虚寒体质，而且并不仅限于女性，很多男性也是虚寒体质，尤其是很多上班族，每天上班一坐就是一整天，而且因为工作忙碌，饮食不规律、作息不正常，再加上缺乏锻炼，很容易出现虚寒体质，只不过很多人都不知道自己是虚寒体质，其实可以通过一些症状判断出来。
虚寒体质的症状
虚寒体质的人因为都不爱运动，再加上体质虚弱，就更加不愿意动了，所以很多虚寒体质的人都有一个共同的特点，那就是体型偏胖。因此，如果自己不爱运动，体型偏胖，而且身体比较虚弱的话，很可能就是虚寒体质。
由于虚寒体质的人身体比较虚弱，所以容易出现疲劳也是虚寒体质的人典型的症状，虚寒体质的人经常一活动就感觉很累，甚至会出现脸色变白的情况，而且有些虚寒体质的人平时也可能出现脸色发白的表现。
此外，虚寒体质的人比较怕冷，由于体质虚弱，抵抗力也是比较差。因此，经常容易生病也是虚寒体质的人典型的症状，很多虚寒体质的人到了冬天还会出现手脚冰凉的情况。
以上3个就是虚寒体质的人身上常见的症状，事实上，虚寒体质的人消化能力也比较差，而且舌头的颜色也会发白，反应也没那么敏捷，这些都是虚寒体质的表现，对于虚寒体质的人来说，补阳气是首要任务，只有体内阳气充足，虚寒体质才能得到缓解，那么虚寒体质的人应该如何补充阳气呢？
虚寒体质如何补阳气？3个方法教给你
虚寒体质补阳气并不是一件急得来的事情，应该从生活、饮食和运动三个方面入手，持之以恒，才能看到效果。
首先，虚寒体质的人在生活上有些习惯需要改变，比如经常熬夜的坏习惯一定要改掉，晚上十一点到一点之间的子午觉对于补充阳气来说非常重要。对于虚寒体质的人来说，如果经常熬夜的话，身体则会更加容易出现疲劳。因此，每天晚上十一点前就应该停止一天的工作，尽早上床休息，这样不仅阳气得到补充，睡眠充足也能够帮助毒素排出。
其次，虚寒体质的人不要吃凉性的食物，凉性的食物不仅指冰冻食物，还有凉茶、苦瓜之类的食物也要少吃，因为经常吃这些凉性食物会使脾阳受损，导致阳气被消耗，会加重虚寒体质。因此，想要补阳气，不如多吃能够补阳气的食物。
最后，虚寒体质的人要改掉不爱运动的习惯，运动是能够促进阳气的一种方式，即使是在夏季也应该多做运动，而且在户外运动的时候，可以晒晒太阳，也能够促进阳气的生发，补充阳气。在运动的同时也可以多晒晒太阳，尤其是我们的背部，这也是补充阳气的一个良好途径。
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