第一个技巧，在选择买烟的时候，可以留意烟盒上标注的焦油含量，每一个香烟中都会有大约6.5毫克到29毫克的焦油含量，选择焦油含量低的香烟，对身体的伤害会减小很多。因为焦油的含量越多，对身体的伤害就会越大，例如焦油会对吸烟者的气管以及肺部造成刺激，从而出现咳嗽的症状。吸烟时间长了，还会使肺部组织降低弹性，降低肺部功能。同时从外部来观察吸烟者，吸烟者的那一口又黄又黑的牙齿以及发黄的手指以及指甲，都和焦油有关。
第二个技巧，不要连续吸烟。因为香烟中含有尼古丁，而大量的尼古丁会使人中毒猝死。50毫克到70毫克到尼古丁就可以致人死亡，而50毫克到70毫克的尼古丁含量就相当于20根烟到25根烟的含量。而如果通过静脉的方式将尼古丁注入人体，那么三根香烟的尼古丁含量就可以在3到5分钟内让人死亡。另外，人体的代谢功能是有限的，将一根香烟中的尼古丁排出体外需要2个小时，而如果是连续吸烟的话，那么受到代谢循环速度的影响，身体的尼古丁等毒素就会无法及时排出体外，进而对身体造成更大的伤害，甚至猝死。
第三个技巧，以下几种情况不要吸烟。第一种情况是起床后不要立刻吸烟，因为此时身体的代谢循 环还保持在很缓慢的状态中，如果这个时候吸烟会导致有害物质难以排出来。第二种情况是吃完饭后不要立刻吸烟，因为这个时候肠胃功能比较旺盛，血液循环比较快，如果这个时候吸烟，身体会吸收更多的有害物质。第三种情况是啪啪啪后或者运动完后不要立刻吸烟，因为这个时候呼吸频率加快，身体血液循环加快，也会导致身体吸收更多的有害成分。
第四个技巧，吸烟的同时要及时补充水分。而很多因为吸烟而诱发的疾病都和人体缺水有关，人体在吸烟后，身体加快速度运转，代谢尼古丁的同时身体也会损失大量的水分。所以在吸烟的同时，补充大量的水分，补充身体消耗，促进身体循环，加快尼古丁代谢，减少身体的伤害。
第五个技巧，是吸烟的时候不要喝酒，喝酒的时候不要吸烟。香烟中含有数千种化学成分，有害成分多达五百种，致癌成分多达几十种。在香烟的烟雾通过口腔进入身体的咽喉、肺部的时候，会有大量的焦油黏着在组织器官上，但是酒精却会使这些焦油被溶解，从而扩散到身体的各个部位，产生更大的危害。
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