中国有一句俗语是：“三九补一冬，来年无病痛”。这意思是说，每个人的身体就如同大型负荷机器，经过春天、夏天、秋天三个季节的消耗，身体的内部器官、人体的气血早已出现亏损的情况。小寒时节一定要进补，小寒是迈入冬季的第五个节气，只有好好的进补身体，才能更好的抵挡严寒御寒，还能让身体更加康健，下面和小编一起来看看，小寒节气时适合吃什么食物、关于小寒的饮食的相关内容。
一、小寒节气时适合吃什么食物
Top 1、羊肉
小寒宜食羊肉，能补阳养血，羊肉含有丰富的优质蛋白质，脂肪也比猪肉少，还含有维生素和铁，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。白萝卜与羊肉搭配食用，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。
Top 2、荸荠
荸荠自古有“地下雪梨”之誉。冬至到小寒，是荸荠糖分含量最高的时候，可以补充能量，另外，荸荠是寒性食物，也可以清泻内火。
Top 3、苹果
冬天吃苹果是润燥的好方法。苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还能预防胆结石。
Top 4、萝卜
营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。
Top 5、白菜
含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。
Top 6、梨
梨有止咳的功效，非常适合冬季吃。其水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
冬季进补可不是随意进补，每个人的身体体质都有所不同，有人体虚、有人血热，这时候就需要根据自身情况来进补啦。冬季进补，让我们一年流失的精气神得以好好补充，身体缺失的元素补充了，强身健体才能让我们更好的适应冬季严寒天气。
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