情绪化是说生活中经常受到其他事物的影响，一点小事就会引起胡思乱想、情绪波动大，真是是失控崩溃的情况，这是对自己的情绪过分在乎的表现，那么如何跳过情绪化呢？怎么避免情绪化在自己生活和工作中所带来的影响呢？下面一起来看看应该怎么做吧。
如何跳过情绪化
1、认识并感受自己的情绪
如何跳过情绪化？要做的第一件事就是先认识、感受、了解自己的情绪，比如说认识到底是什么情绪，悲伤、愤怒还是悔恨？还要知道是什么原因产生的情绪，直面问题了才更容易解决。
2、思考并尝试掌控情绪
想要跳过情绪化，还有比较重要的一步，就是要思考并且分析这种情绪会带来的结果和影响，要想清楚如果情绪做事的后果和损失究竟有多大，事后会不会后悔，学会掌控自己的情绪。
3、放松情绪
出现情绪化的时候，放松自己的大脑、情绪、心理等是很重要的，可以通过听舒缓的歌、吃零食、做家务等方式来转移自己的情绪，放松自己。
4、让自己进步
很多人过度情绪化的原因，是源于内心的自卑和软弱，如果你不断的学习某项技能和知识，提升自己，不断的进步，那么这种难过、悲伤的情绪就会逐渐的消失了。
5、寻求他人帮助
如果情绪化已经严重影响到自己的工作和生活了，那么可以向自己的亲朋好友寻求帮助，不要一个人默默的消化，也可以看心理医生，来获得治疗。
如何跳过情绪化是一件长期的工作，是不能一蹴而就的，大家在生活中如果情绪泛滥的时候，可以通过转移自己的注意力、放松情绪、提升自己来改善。
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