锻炼身体对每一个人的健康都是十分关键的，假如一个人培养长期健身的习惯，人体会愈来愈健壮，还能提高自身免疫力，不会那么容易生病，可是锻炼也是有很多讲究的，就像是锻炼的时间需要掌握好，如今很多人喜欢在晚上锻炼，这样做会有哪些伤害呢?下面就1随小编一起看看吧!
第一个危害，肌肉痉挛。腿抽筋是肌肉遇严寒刺激性，精神紧张焦虑，人体过度劳累所造成的过多收拢引发。在长期的健身运动中比较普遍，腿抽筋时疼痛难忍，没法减轻，处理方式不当会造成肌肉的损害。第二，肌肉损伤。肌肉损伤除了立即外力造成肌肉伤害之外，主要是间接性外力下使肌肉产生挫伤，韧带拉伤后，患处疼痛，发胀，触之变硬。第三，腹部刺痛，侧腹疼关键产生在终止健身运动一段时间，从头开始接纳体能训练的前期，这是由于呼吸肌在健身运动时血液不够而产生的缺氧性疼痛。第四个危害，猝死。除开心脏病造成的猝死之外，运动过度也是产生猝死的一个关键原因，如果开展慢跑训练时，心脏呼吸系统会承受不住，会出现亚急性缺血性，进而心脏骤停和脑血液中断。造成猝死。
第五个危害，网球肘。多见于球类运动中发病。常常会觉得胳膊肘两侧疼痛，手坐位体前屈降低及用劲较弱，打正手球时看起来十分艰难。第六个，肩周筋肌劳损。第七，膝关节韧带，滑膜炎。如果是扭到或者是健身运动中撞击非常容易造成韧带撕裂。第八，骨折。它分为闭合性骨折和开放性骨折，出现这种情况一定要及时就医。
以上就是晚上锻炼的八大危害了，大家应该多多注意，最好选在合适的时间锻炼哦。
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