4个动作让颈椎自愈（盘点让颈椎自愈的4个动作）
颈椎病可通过以下4个动作来改善：
1、猫式伸展：
跪于垫上，手臂和腿与地面垂直，呼气时，含胸拱背，眼睛看向腹部，吸气时，向斜上方伸展腰椎和颈椎，同时臀部翘起，重复该动作10次以上。
2、侧弯式：
双脚并拢站立，吸气时，将双手举起贴紧耳边，呼气时，腰部向右侧弯曲，眼睛看向左手手指，停留3秒后回到站立姿势，再换左侧做同样的动作，共练习10次。
3、采取站立姿势
，两脚与肩同宽，双手自然下垂，两侧肩膀上下耸动，有条件可握着哑铃耸肩。
4、小燕飞：
采取俯卧位趴在床上或垫子上，腹部贴紧床面，头颈部与双腿同时用力向上抬，每天可做4~5组，每组5~10分钟。
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