随着社会的不断发展，经济水平的不断提高，人们的生活质量也是越来越高。在这交通便捷的现代社会里，出去旅游是国庆的首选了。那么对于常年居住在平原的人们来说，如果去高原地区玩耍，出现高原反应后，如何缓解呢?
一、不可疾速行走
不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
二、不要一开始就吸氧
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
三、服用高原反应药
可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品，比如红景天，高原安，葡萄糖。
四、吃丹参片
出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。
五、酥油茶
酥油茶对缓解高原反应具有很好的作用，在能适应酥油茶味道的前提下，可喝一些酥油茶来缓解高原反应。
高原反应的出现也与患者自身的心理有关，刚上高原时，要放松心情，不要紧张，不要忧虑，要相信自己能够克够困难。当身体出现不适时，要马上停下来休息，情况有所好转时也不要马上出去，甚至做一些体力活，否则会让情况变得更加严重，危害自身的身体。
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