含硒高的食物一览表(含硒量最高的食物盘点)

小伙伴们,你们好,假如你对含硒高的食物一览表,与叶酸含量高的食物有哪些不是很明白,没关系,今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于含硒高的食物一览表的问题,下面我们就来开始吧!文章目录1、含硒高的食物有哪些一览表2、含硒高的食物有哪些3、什么食物里面含硒高…

小伙伴们,你们好,假如你对含硒高的食物一览表,与叶酸含量高的食物有哪些不是很明白,没关系,今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于含硒高的食物一览表的问题,下面我们就来开始吧!

含硒高的食物一览表(含硒量最高的食物盘点)

文章目录

  • 1、含硒高的食物有哪些 一览表
  • 2、含硒高的食物有哪些
  • 3、什么食物里面含硒高
  • 4、含硒量最高的食物有哪些

含硒高的食物有哪些 一览表

一般鱼虾类的食物含硒最多,包括鱿鱼,海参,墨鱼,梭子蟹,牡蛎,海蟹等等。肉类食物含硒多的有猪腰,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝,鸡肝等等。

蛋类食物含硒比较多有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等。水果类食物含硒多的有桑葚桂圆,苹果,葡萄,海棠,杏子等。

蔬菜食物含硒多的有大蒜,香菜,油菜,木须,菠菜,大葱,白菜等。谷类食物含硒多的主要是小麦胚粉,玉米面。豆类食物含硒多的主要是有红豆,绿豆,芸豆,黄豆,黑豆等等。

含硒高的食物有哪些

1、鱼虾类的食物含硒多,包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。2、肉类食物含硒多,有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等。蛋类食物含硒多,有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。3、水果类食物含硒多的有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠、杏子等。蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等。谷类食物含硒多的有小麦胚粉、玉米面、籼米面等。豆类食物含硒多的有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等。4、大家都知道硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王,因此多吃以上的含硒食物可以提高人体的免疫力,又防止糖尿病、白内障、心血管疾病以及肿瘤发生的功效。

什么食物里面含硒高

含硒高的食物:

1、蛋类。

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、大蒜。

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、海产品。

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉。

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏。

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

参考资料来源:人民网-孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好

含硒量最高的食物有哪些

1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。

2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。

3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。

4、特别具有富集硒的能力,如小麦芽、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。

拓展资料:硒还能防止人体免疫力低下。研究还显示,一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后,他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。研究人员建议人适量吃富含硒的食品,如芝麻、菠菜大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(www.kuojiu.com)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 5735363@.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

版权声明:本文内容由作者小仓提供,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:https://www.shaisu.com/253117.html

(0)
小仓的头像小仓

相关推荐

  • 教你学会剁辣椒制作方法

    家里的辣椒秧拔掉了采摘的辣椒家里的辣椒秧拔掉了,采摘的辣椒一下子也吃不完,就做点剁椒了。1、采摘下的辣椒,清洗干净,凉干。2、用刀剁碎也行,现在图省事儿用绞肉机搅碎也行,只要辣椒碎了就好。搅碎后的辣椒3、把搅碎的辣椒用盐腌起来,大概是十斤三四两粗盐,搅拌均匀,腌…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 51山东旅游去哪里好?这8条绝美公路一条也别错过

    /01/济南·香山盘山公路香山,与泰山一脉相承,有“鲁中第一名山”的美誉。五月初的香山草长莺飞,自蜿蜒曲折的盘山公路驶进香山,仿佛闯入绿野仙踪的童话世界。汽车在山间飞驰,青翠林木在眼中疾速后退,只留一片绿意。山谷间回荡着瀑布激流撞击岩石的声响,一呼一吸间皆是林木的清冷…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 电视盒子什么牌子好(vidda是什么牌子电视)

    电视盒子什么牌子好(vidda是什么牌子电视)下面将介绍关于【skyw0rth是什么牌子的电视】问题的答案:演示机型:华为MateBookX系统版本:win10skyw0rth是创维旗下品牌,创维集团股份有限公司成立于1988年,是一家从事多媒体(智能电视、机顶盒、内容运营)、家用电器(冰箱…

    网络快讯 2023年12月3日
    0
  • 苹果14PRO MAX价格(苹果14max预计价格)

    苹果14PROMAX价格(苹果14max预计价格)苹果官网已公布了苹果14全系的价格,iPhone14ProMax是8999元起售,iPhone14Pro是7999元起售,iPhone14是5999元起售;另外网传的iPhone14Max机型被取消,而是新增了iPhone…

    网络快讯 2023年12月5日
    0
  • 企业老板需要了解的财务基础知识​

    企业老板需要了解的财务基础知识一、财务基础知识六大要素六大要素为资产、负债、所有者权益、收入、费用、利润。此六者构成了企业财务的全部。前三者为企业资产数据,后三者为企业经营数据,关系具体如下:1.资产由固定资产、流动资产等组成;2.负债由流动负债、长期负债等组成;3.所有者权…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 月饼烘烤开裂的原因

    馅料水分较多,馅料里面的水分在烘烤的过程中以水汽的形式出来,导致月饼膨胀开裂。也可能是长时间的高温烤制,导致外皮焦硬,内部馅料发生膨胀,导致外皮裂开,可以将馅料炒干或采取时间短、温度高的烘烤办法避免月饼烘烤时开裂。月饼烘烤为什么会开裂1、馅料水分较多月饼的馅料中含有较高的水分,在烘烤…

    2023年11月21日
    0
  • 一般装修多少钱一平方(装修清单收藏这一份就够用了)

    一般装修多少钱一平方(装修清单收藏这一份就够用了)全包一般相对半包,装修起来更省事,比较适合上班族,但是全包价格也相对更贵一点。那么装修房子全包价格一般多少一平方?今天给大家整理了全部装修预算清单,超详细,含各项目报价,还没装修的赶紧收藏起来吧!一、装修…

    2023年12月1日
    0
  • 发财树的养护方法

    家里养几盆发财树,不仅枝叶好看,从风水角度比较聚财,但有的朋友不太会养发财树,其实养发财树只要把握几个方面问题就可以了,首先需要适时换盆:发财树在室内养殖生长1年之后,需要更换富含养分的新土壤及盆。其次一定要避免强光照射:养发财树不能让它接受阳光的直射,将它放到客厅之中有散射光照的地方养殖就可以了。…

    网络快讯 2023年11月15日
    0
  • 严重跑调的人适合唱什么歌? 送给爱跑调的你10首超简单的歌,拿去!

    1·【一瞬间】丽江小倩推荐理由:超级轻快的歌曲,旋律超级简单,歌词很容易记,气息可以随意转换,音调不高。这首歌一出来是手鼓欢快的节奏感,感觉一下就来到丽江的街上,鲜花葳蕤,阳光灿烂。2·【痴情冢】贾青推荐理由:古典歌曲入门级,歌词很唯美,旋律很简单。节奏缓慢有度,节奏感很好掌握。唱得时候…

    网络快讯 2023年11月13日
    0
  • 那英退出2021中国好声音的原因

    2021中国好声音导师那英退出,原因好像是她的日程安排不开了。那英是中国好的元老了,也是好几届好声音学员冠军的导师,她使拿到冠军的学员得到了荣誉,也有了美好的未来,2021好声音录制一半时宣布退出,可能是日程安排的原因,退出后廖昌永院长成为小二班的导师。因为那英个人的档期不足而无法参与后续的录制…

    网络快讯 2023年12月13日
    0

发表回复

登录后才能评论